31 856
правок
Изменения
Перейти к навигации
Перейти к поиску
мСтрока 1:
Строка 1: + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + − + + +
Роза, Почки и Шип - упражнение на проблему кадрирования (посмотреть исходный код)
Версия от 10:33, 25 июля 2018
, 10:33, 25 июля 2018Нет описания правки
[[Image:MsuThEJwUb0.jpg |right]]
5-минутная игра. Ваша внимательность на определения вещей как положительных (роза), имеющих потенциал (почки) или проблему (шип).
*Что было самым ярким моментом вашего дня? (Роза)
*Что пошло не так в течение дня? (Шип)
*Чего ты с нетерпением ждешь завтра? (Бутон)
Прежде чем продолжить чтение, я попрошу вас уделить 5 минут и придумать свои собственные ответы на эти вопросы.
:Договорились?
:Хорошо.
:Ты это сделала?
:Это было трудно?
:Как ты себя чувствовал после этого?
:Если вам было трудно, не беспокойтесь. Со временем становится легче и лучше.
Теперь, когда вы заняли несколько минут, чтобы подумать о своих ответах, позвольте мне поделиться с вами историей, стоящей за этим упражнением осознанности.
:Почему ты просишь меня сделать это?
Основная цель этого веселого простого упражнения, чтобы помочь вам стать более осведомлены о вашем окружении и включить благодарность в вашей повседневной жизни.
Размышляя о самых ярких и низких точках вашего дня, вы начинаете понимать, что:
* Всегда есть за что быть благодарным.
* Иногда все идет не по плану, и это нормально.
* Есть события, которые вы можете и не можете контролировать. Истинная мудрость заключается в знании разницы и принятии мер по тем вещам, которые вы можете контролировать.
* Всегда есть место для улучшений.
* Внимательность подобна мышце: чем больше вы тренируетесь, тем более развитой она становится.
:Это круто, но почему я должен заботиться о благодарности и осознанности?
Потому что это делает вас более осознающим.
:Мы живем в "век информации", но большая часть населения мира очень мало знает о себе.
:Они не знают своих сильных и слабых сторон или того, чем они увлечены.
:Требуется время, чтобы обнаружить их, но все начинается с самоанализа, внимательности и благодарности.
Благодарность и внимательность могут помочь вам:
* Откройте для себя и сосредоточиться на своих сильных сторонах.
* Цените благословения в своей жизни, а также “не очень великие” вещи.
* Укрепляйте свои отношения.
* Станьте счастливее, празднуя настоящее и блокируя токсичные эмоции.
* Заплати вперед другим людям.
* Лучше спать.
Как вы можете включить Розу, шип, бутон в свой распорядок дня
Здесь все очень просто.
*Это можно сделать с помощью партнера, группы или самостоятельно. Просто не забудьте дать дополнительные 5 минут для каждого дополнительного человека.
*Для достижения оптимальных результатов старайтесь держать группу до 15 человек.
*По опыту, когда группа больше 15 человек, она начинает повторяться, и ответы не такие интроспективные, как в меньшей группе.
*Вы начинаете с объяснения цели упражнения и делитесь своей Розой, шипом, Бутоном. Если вы чувствуете слишком большое давление на себя, расслабьтесь! Это должно быть весело и помнить, что все идет. Это суждение-бесплатная игра.
*У вас может быть несколько роз, шипов и почек. Не ограничивайте себя только одним.
*Как только вы закончите делиться, выберите следующего человека и попросите его/ее поделиться. Напомните этому человеку повеселиться!
*Повторяйте этот процесс, пока все участники не получат возможность поделиться.
*Если вы делаете это упражнение утром или в начале дня, вы можете вдохновиться вчерашними событиями или чем-то, что произошло с вами ранее в течение дня.
Теперь ваша очередь!
:Я призываю вас блокировать 10 минут вашего дня и попробовать эту простую, но интроспективную игру.
Поделиться со мной:
*Что было самым ярким моментом вашего дня? (Роза)
*Что пошло не так в течение дня? (Шип)
*Чего ты с нетерпением ждешь завтра? (Бутон)
С нетерпением ждем Ваших ответов :)
----
[[Image:RBT.jpg |right]]
[[Image:RBT.jpg |right]]
В двух словах этот метод является способом определения вещей как положительных (роза), имеющих потенциал (почки) или проблему (шип) .
Вариант с использованием липких листочков-закладок
В двух словах этот метод является способом определения вещей как положительных (роза), имеющих потенциал (почки) или проблему (шип).
Существует несколько способов использования этого метода. Одна, липкая закладка-листик, соответствующая концепции роза, почки и шипов (розовый, зеленый и синий), может использоваться как ярлыки для обозначения категорий или отдельных элементов в наборе данных. Возможно, что это очень полезное представление артефакта типа «день-в-жизни».
Существует несколько способов использования этого метода. Одна, липкая закладка-листик, соответствующая концепции роза, почки и шипов (розовый, зеленый и синий), может использоваться как ярлыки для обозначения категорий или отдельных элементов в наборе данных. Возможно, что это очень полезное представление артефакта типа «день-в-жизни».