Роза, Почки и Шип - упражнение на проблему кадрирования
5-минутная игра. Ваша внимательность на определения вещей как положительных (роза), имеющих потенциал (почки) или проблему (шип).
- Что было самым ярким моментом вашего дня? (Роза)
- Что пошло не так в течение дня? (Шип)
- Чего ты с нетерпением ждешь завтра? (Бутон)
Прежде чем продолжить чтение, я попрошу вас уделить 5 минут и придумать свои собственные ответы на эти вопросы.
- Договорились?
- Хорошо.
- Ты это сделала?
- Это было трудно?
- Как ты себя чувствовал после этого?
- Если вам было трудно, не беспокойтесь. Со временем становится легче и лучше.
Теперь, когда вы заняли несколько минут, чтобы подумать о своих ответах, позвольте мне поделиться с вами историей, стоящей за этим упражнением осознанности.
- Почему ты просишь меня сделать это?
Основная цель этого веселого простого упражнения, чтобы помочь вам стать более осведомлены о вашем окружении и включить благодарность в вашей повседневной жизни.
Размышляя о самых ярких и низких точках вашего дня, вы начинаете понимать, что:
- Всегда есть за что быть благодарным.
- Иногда все идет не по плану, и это нормально.
- Есть события, которые вы можете и не можете контролировать. Истинная мудрость заключается в знании разницы и принятии мер по тем вещам, которые вы можете контролировать.
- Всегда есть место для улучшений.
- Внимательность подобна мышце: чем больше вы тренируетесь, тем более развитой она становится.
- Это круто, но почему я должен заботиться о благодарности и осознанности?
Потому что это делает вас более осознающим.
- Мы живем в "век информации", но большая часть населения мира очень мало знает о себе.
- Они не знают своих сильных и слабых сторон или того, чем они увлечены.
- Требуется время, чтобы обнаружить их, но все начинается с самоанализа, внимательности и благодарности.
Благодарность и внимательность могут помочь вам:
- Откройте для себя и сосредоточиться на своих сильных сторонах.
- Цените благословения в своей жизни, а также “не очень великие” вещи.
- Укрепляйте свои отношения.
- Станьте счастливее, празднуя настоящее и блокируя токсичные эмоции.
- Заплати вперед другим людям.
- Лучше спать.
Как вы можете включить Розу, шип, бутон в свой распорядок дня
Здесь все очень просто.
- Это можно сделать с помощью партнера, группы или самостоятельно. Просто не забудьте дать дополнительные 5 минут для каждого дополнительного человека.
- Для достижения оптимальных результатов старайтесь держать группу до 15 человек.
- По опыту, когда группа больше 15 человек, она начинает повторяться, и ответы не такие интроспективные, как в меньшей группе.
- Вы начинаете с объяснения цели упражнения и делитесь своей Розой, шипом, Бутоном. Если вы чувствуете слишком большое давление на себя, расслабьтесь! Это должно быть весело и помнить, что все идет. Это суждение-бесплатная игра.
- У вас может быть несколько роз, шипов и почек. Не ограничивайте себя только одним.
- Как только вы закончите делиться, выберите следующего человека и попросите его/ее поделиться. Напомните этому человеку повеселиться!
- Повторяйте этот процесс, пока все участники не получат возможность поделиться.
- Если вы делаете это упражнение утром или в начале дня, вы можете вдохновиться вчерашними событиями или чем-то, что произошло с вами ранее в течение дня.
Теперь ваша очередь!
- Я призываю вас блокировать 10 минут вашего дня и попробовать эту простую, но интроспективную игру.
Поделиться со мной:
- Что было самым ярким моментом вашего дня? (Роза)
- Что пошло не так в течение дня? (Шип)
- Чего ты с нетерпением ждешь завтра? (Бутон)
С нетерпением ждем Ваших ответов :)
Вариант с использованием липких листочков-закладок
В двух словах этот метод является способом определения вещей как положительных (роза), имеющих потенциал (почки) или проблему (шип).
Существует несколько способов использования этого метода. Одна, липкая закладка-листик, соответствующая концепции роза, почки и шипов (розовый, зеленый и синий), может использоваться как ярлыки для обозначения категорий или отдельных элементов в наборе данных. Возможно, что это очень полезное представление артефакта типа «день-в-жизни».
Другое использование этого метода заключается в том, чтобы попросить участников написать мысли о розовых, бутонных, шипованных липких листиках в ответ на вопрос. Теперь это звучит как что-то, что можно было бы использовать во время сеанса мозгового штурма. Когда пытаетесь определить, какой самый важный вопрос должен быть для обсуждения, поскольку это довольно широкая функция, которую мы пытаемся решить только в одном месте ... но можно было бы объединить верхние вопросы в один общий. Что-то напомнили сегодня и нужно помнить об этом, так как постановка проблемы будет иметь большое влияние на то, какие решения предлагает команда.
Ведущему нужно составить пару правил, которые сделают еще более интересным упражнение:
- Время: максимум 15 минут. (добавление некоторого давления заставляет людей думать «на лету» и не переусердствовать и не догадываться)
- Каждый должен придумать по крайней мере 2 липких листика каждого цвета (это заставляет позитивных участников думать об отрицательных аспектах обсуждаемого и скептиков, чтобы думать о положительных аспектах этого)
- Если все будет хорошо, темы начнут появляться, и модератор может начать группировать их по сродству. Команда сразу увидит, какие области более проблематичны, чем другие.
Плюс это заставит всех привести что-то к обсуждению.