Спортивно-оздоровительные игры

1. “Пчела“.

Если удобно, в кресле, спина должна быть прямая. Проделаем упражнение для глаз. Вообразим перед собой летящую пчелу. Пчела летит медленными кругами на расстоянии нескольких метров от вас. Вам нужно сфокусировать свой взор на движущейся пчеле и выполнить таким способом круговые движения глазами. Внимание, вообразим летящую пчелу, она летает кругами прямо перед вами, вы постоянно фиксируете на ней свой взор. Хорошо. Теперь пчела перебралась вам на переносицу. Не упускайте ее из виду.

2. “Тачка“.

Разбиться на пары. Один из пары встает на четвереньки. Его партнер берет его сзади за ноги и “везет“ в течение некоторого времени. Хозяин “тачки“ должен умело ей управлять: поворачивать вправо, влево, везти быстрее, медленнее. От “тачки“ требуется полное послушание. Ведущий оценивает, насколько эффективно взаимодействие в парах, выбирает лучших. Затем играющие меняются ролями.

3. “Каратэ“.

Попробуем себя в искусстве каратэ. Встаньте все прямо. По команде начинайте наносить удары ногой по воображаемому противнику. Чем выше вы выносите ногу при ударе, тем лучше. Удар должен быть сильным и резким. Воображаемый противник поражается пяткой. В это упражнении оценивается резкость, темп и высота ударов. Удары наносятся попеременно - то правой, то левой ногой. Это упражнение развивает костно-мышечную систему ног, растяжку, координацию движений.

4. “Обруч“.

Встали прямо, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Сейчас мы будем крутить на бедрах воображаемый обруч, хула - хуп. Встали прямо. Руки на поясе. Начинаем. Амплитуда вращения - максимальная. Это упражнение полезно выполнять после длительной однообразной работы ( поможет восстановить гибкость позвоночника, молодость и грацию ).

5. “Цапля“.

Все разулись. Можно надеть кроссовки или кеды. Встали в круг так, чтобы видеть друг друга. ( ГОНГ ). Объявляется конкурс на самую лучшую цаплю. Сейчас каждый из вас должен встать на одну ногу. Другую ногу при этом нужно согнуть в колене и прижать ступней к бедру другой ноги как можно выше. Руки можно положить на пояс. В таком положении нужно продержаться как можно дольше. Глаза при этом закрыты. Итак, при ударе гонга вы меняете ноги. ( Развивает вестибулярный аппарат, мышечную систему, концентрирует внимание ).

6. “Дирижер“.

Встали прямо. Упражнение для глаз. Взяли в руку воображаемую дирижерскую палочку, можно карандаш. Под музыку начинаем “дирижировать“. Нужно фиксировать свой взгляд на кончике своей дирижерской палочки, не отрывайте свой взгляд от кончика палочки. Движения палочки старайтесь делать плавными, чтобы взгляд не соскальзывал с выбранной точки фиксации. Ведущий отмечает наиболее артистичных дирижеров.