Соревнования по лёгкой атлетике «Президентские состязания»

Программа «Президентские состязания» существует уже несколько лет. По этой программе школьники сдают спортивные нормативы, которые в проекте программы названы «президентскими тестами». Они разработаны для каждого возраста и фиксируют общефизическую подготовленность школьников. Каждый педагог детского лагеря должен быть знаком с этими тестами, а для вожатого они могут стать хорошим показателем качества спортивной и оздоровительной работы, проводимой в команде; если замеры будут проведены в самом начале смены на отрядной спартакиаде и во время общелагерной, любая динамика станет этим самым показателем. «Президентское многоборье» (тесты) включает в себя: бег на 1000 м, подтягивание на перекладине (мальчики), сгибание и разгибание рук в упоре лёжа (девочки), поднимание туловища из положения «лёжа на спине» за 30 секунд, прыжок в длину с места, наклон вперёд из положения «сидя».

Техника выполнения упражнений

1. Бег на 1000 м выполняется с высокого старта на беговой дорожке или ровной местности, на земляном или асфальтовом покрытии. Результат фиксируется с помощью секундомера с точностью до 0,1 секунды.

2. Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа (отжимание). Исходное положение: упор лёжа на полу, голова, туловище и ноги составляют прямую линию. Сгибание рук выполняется до касания грудью пола, не нарушая прямой линии тела, а разгибание производится до полного выпрямления рук при сохранении прямой линии тела. Делается одна попытка. Темп выполнения произвольный. Фиксируется количество отжиманий (при условии правильного выполнения упражнения в произвольном темпе).

3. Удержание тела в висе на перекладине. Участник с помощью физорга принимает положение виса хватом сверху так, чтобы его подбородок находился над перекладиной. После этого включается секундомер. Когда под влиянием утомления руки начнут разгибаться и глаза окажутся ниже перекладины, выполнение упражнения прекращается. Не допускается касание перекладины подбородком.

4. Поднимание туловища из положения «лёжа на спине». Исходное положение: руки за головой, пальцы в замок, ноги согнуты в коленях, ступни закреплены. Фиксируется количество выполненных упражнений до касания локтями коленей в одной попытке за 30 секунд.

5. Прыжок в длину с места. Выполняется двумя ногами от стартовой линии с махом рук. Длина прыжка с трёх попыток измеряется в сантиметрах от стартовой линии до ближнего касания ногами или любой частью тела.

6. Наклон вперёд из положения сидя. Необходимо на полу обозначить центровую и перпендикулярную линии, ноги выпрямлены в коленях, ступни вертикальны, расстояние между ними составляет 20–30 см. Выполняется три наклона вперёд, на 4-м фиксируется результат на перпендикулярной мерной линии при касании её кончиками пальцев (при фиксации этого результата не менее 2-х секунд). Сгибание ног в коленях не допускается.

Таблица оценочных нормативов для участников спортивно-оздоровительных состязаний «Президентские состязания»

В этих состязаниях участвуют все ребята вашей команды, кого допустили медики.

Каждый участник приносит команде свою сумму баллов: превышение норматива — 3 балла; выполнение норматива — 2 балла; попытка выполнения норматива — 1 балл. Каждый подросток имеет свою зачётную книжку (путевой лист) и график прохождения теста. После сдачи теста судья на этапе делает отметку в личной книжке (путевом листе). За отведённый час можно пройти три этапа. Остальные нормативы сдаются на следующий день. Команда, набравшая наибольшее количество личных баллов в своей возрастной группе, получает звание «Лучшей спортивной команды». Подростки, набравшие максимальное количество баллов, награждаются грамотами (дипломами) и памятными подарками.