Методики избавления от страха

Их много, но действенными я считаю четыре из них. В различных ситуациях можно использовать более подходящую случаю или комбинацию из них.

1. Радикальная (обычно используется в экстремальных ситуациях). Основана на принципе "узнаете истину и истина сделает вас свободными". Если ты чего-то боишься, узнай об этом как можно больше и сделай это.

Если ты шагнёшь на путь к своему страху, то он отступит от тебя сам, тем самым ты и победишь его. И страх потеряет власть над тобой. Если же ты не сделаешь этого, то вскоре страх овладеет тобой и твоей жизнью.

Зулусская пословица гласит, что если ты видишь пред собой две опасности: одну позади, вторую - впереди, то желательно выбрать вторую, так как всегда, несмотря ни на что, ты должен двигаться вперед к новому, хоть и неизведанному.

2. Аффирмация - это простое заявление, которое человек повторяет вслух или про себя. Пожалуй, аффирмации - это самый простой способ влияния на подсознание. Ты можешь заниматься аффирмациями где угодно и когда угодно. Просто выбираешь аффирмацию, которая выражает твои желания, и повторяешь ее несколько раз. Аффирмации работают по принципу замещения. В каждый момент времени разум способен удерживать только одну мысль, поэтому суть аффирмаций состоит в наполнении разума мыслями, которые подкрепляют твою цель. Представь стакан грязной воды; вот ты ставишь его под кран с водой и начинаешь наливать в него чистую воду. В результате грязная вода заменится чистой.

Есть несколько правил подбора или составления аффирмаций, ознакомься с ними до того, как начнешь практиковать эту технику.

3. Десенсибилизация посредством движения глаз. Звучит страшно, но работает, сама не понимаю почему :)

Техника базируется на движениях глаз и той связи, каковая имеется между положением глазных яблок и соответствующим им режимам работы мозга.

Принцип прост - режим работы твоего мозга проявляется в положении глаз, а изменение этого самого положения запросто может изменить данный режим!

Упражнение простое до безобразия, но срабатывает практически во всех случаях беспокойства и страха.

4. Противоположностью страху может быть любовь. Пожалуй, это изначальный способ избавиться от страха. Любовь и страх имеют разные полярности, ты не можешь любить и бояться одновременно. Полное бесстрашие - это всегда любовь. Говоря о любви, мы говорим о любви безусловной, основанной не на принципе "ты - мне, я - тебе", а о любви, которая дает энергию желать самого лучшего другим. Это не любовь-привязанность. Это безусловная любовь, понимание своей связи со всем, что существует.

Этот способ освобождения лучше всего действует в случаях фобий, связанных с людьми: страх публичных выступлений, страх личностных отношений, страх быть отвергнутым после признания, страх изменить что-то укоренившиеся в жизни, страх потерять любимого человека.

Забавную, но действенную методику развития этого чувства предлагает Радислав Гандапас в своем тренинге "Учимся выступать публично". Он советует мысленно обращаться к аудитории в зале: "Родненькие вы мои". Проговори эту фразу хотя бы мысленно, и ты сразу же почувствуешь тепло на душе. С таким чувством невозможно бояться и ждать подвоха. Наоборот, оно настраивает вас на принятие и тепло. Такая вот своеобразная методика.

Еще одна методика из этой же области: чтобы растворить свои страхи - начинай испытывать благодарность! В момент, когда чувствуешь страх, подумай о том, за что ты сейчас, в этот момент благодаришь жизнь. Поблагодари окружающий мир за подарки, которые он приготовил для тебя, за ту заботу, которую мир проявляет о твоём развитии, подбрасывая интересные и порой трудные задачки для решения. Тем самым мир показывает тебе все новые вершины, которые можно преодолеть, открывает перед тобой все новые и новые горизонты для самосовершенствования.

Наша жизнь полна событиями. Хорошими и разными.

Если боишься чего-то:

1. Осознай, что ты боишься.

2. Узнай об этом побольше; возможно, что страх скрыт в недостатке информации.

3. Порадуйся - ты видишь, в каком направлении развиваться.

4. Раствори страх в любви - и страх отступит.

5. Произнеси что-то жизнеутверждающее.

6. Если и это не помогает, займись десенсибилизацией посредством движения глаз

И ты почувствуешь себя хорошо!