Дополнительные этапы
Разминочные этапы
1 Темная комната.
Участникам предлагается в темной комнате (или просто с завязанными глазами) а) найти спрятанную веревку; б) построить равнобедренный треугольник. Упражнение проводится в полной тишине. Время на разработку стратегии - 5 мин. (рекомендую после 3х неудачных попыток опять дать время на обсуждение). А теперь фокус : на веревке завязаны 3 узла - как раз в предполагаемых углах))))
2 Переправа.
З бревна длинной около 3х метров. Закрепляются колышками на ровной площадке так, что бы бревна могли кататься где-то на 2-3 см. вся команда встает на бревна в шеренгу. Задание6 вся команда должна по цепочке перебраться с одного конца на другой, дотрагиваться до земли или использовать к-л предметы запрещено, только члены команды. Как только один оступается - начинаем сначала.
3 Треугольники.
Между 3 деревьями натягиваем нить на уровне груди. команда находится внутри треугольника. Задание: выбраться наружу, не дотронувшись до нити и деревьев. Некоторые используют прочную палку в 0,5 метра. Это уж как захотите.
Этапы
«Нога в ногу» - Участникам команды последовательно друг с другом связываются ноги. Задача – перешагнуть всем вместе через препятствие и не задеть его.
«Лебедь рак и щука» - Три верёвки связываются в виде значка «Мерседес», в центре прикрепляется мячик. За каждый конец тянет часть команды, при этом у всех участников завязаны глаза. Нужно опустить мячик в ведро, стоящее на земле. Направляющие указания даёт один из участников, у которого не завязаны глаза.
«Калека» - Каждому члену команды либо завязываются глаза, либо связываются руки, либо ноги и т. п. Задача – всей команде пролезть через верёвочное окно, при этом не задеть за верёвки.
В одной упряжке!
Делимся на несколько групп.
Между двумя деревьями натянута веревка. Участники групп встают в шеренгу вдоль веревки, ноги всех участников связаны по следующему принципу: правая нога одного участника привязывается к левой ноге соседа по шеренге справа, левая к правой ноге соседа по шеренге слева. У первого и последнего участников остается по одной свободной ноге. Задача согласованно преодолеть препятствие, в виде веревок не задев их. Можно усложнить задачу и попросить участников вернуться в исходное положение, но уже с завязанными глазами, либо молча.
Ковер-самолет!
Вся команда (если много человек или охота посоревноваться можно разделиться на команды) встает на небольшую клеенку. Задача перевернуть клеенку на другую сторону не сходя с нее.
Переправа.
Способ преодоления: Можно выделить несколько этапов.
- Обычно участники достают веревку так: один из участников вывешивается на вытянутой руке в полный рост, остальные создают противовес.
- Переправляются на петле сделанной на веревке.
- Передают кружку с водой
Страховка:
1. На этапе доставания веревки участник может упасть если его не удерживает команда. Страховка сбоку. Прыжок на веревку из пункта А недопустим! Опасность ожечь руки при съезжании удар коленями о пол при растягивании веревки! Когда он поднимается с веревкой резко - остальные могут упасть, если акцентированы на границы квадрата. Страховка группы удержанием.
2. Во время перехода на веревке. Следите чтобы петли не затягивались, под весом участника они могут затянуться, причиняя болезненные ощущения, а также участник может упасть при спуске, застряв в петле. При наматывании веревки на руки следите за тем, чтобы рука - на которой будет нагрузка, была выше руки с петлей. При посадке участника в петлю его могут не удержать. Стойте со стороны максимально близко. Желательно чтобы участник стартовал плавно. Участник должен выпрямить корпус, выжавшись на ногах, руки максимально высоко. Иначе центр тяжести будет низко и он удариться спиной. Тоже и с крупными участниками – руки могут оказаться слабыми, и под собственным весом их может развернуть спиной к полу.
3. Передача кружки с водой. Участники могут сконцентрироваться на кружке и ослабить устойчивость, участник с кружкой может «вынести» всех как шар в кегельбане. Тоже с другими участниками, когда места в квадрате мало.
Упражнение «Фултраст» – падение на доверие.
Оснастка – пень высотой 150-200 см или нечто подобное.
Построить игроков в две шеренги, лицом друг к другу, около пня в направлении предполагаемого падения. Попросить игроков протянуть друг навстречу другу руки, вверх ладонями так, чтобы между своими руками были две чужие руки разных людей (кроме крайних). Тренер объясняет цель упражнения – упасть спиной назад на руки своей команды, поясняет, как сложить руки. Предупреждает об опасности расцепления рук во время падения. Затем помогает залезть на пень, проверяет, как сложены руки и контролирует направление падения. Перед падением предлагает игроку сместить фокус с себя, на тех, кто его будет ловить, чтобы игрок не расцепил руки и упал прямо. ЦИ спрашивает громко, – Поддержка готова? Если все готовы (тренер контролирует руки у поддержки), то игроки громко отвечают, - Готова! Игрок громко говорит, - Падаю! Игроки ему кричат, - Падай!
Тренер в процессе упражнения следит за тем, чтобы тело падающего было вытянуто в струну, если игрок сгибается, то тренер заводит разговор о доверии и о том, насколько легче ловить прямого игрока. В процессе делёжки акцентировать внимание на доверии, ответственности, влияния беспокойства падающего на результат.
Упражнение «Планка».
Оснастка: Лёгкая планка, длиной 3 м. Два стояка выстой до 2,5 м. Приспособление для закрепления планки на стояках.
Перед выполнением упражнения разговор о том, какие планки вы ставите для себя и своей команды. Предложить выбрать высоту планки вашей команды.
Задача: Препятствие представляет планку. Пункт «А» находится с одной стороны, пункт «Б» – с другой. Цель игры – всей команде преодолеть препятствие над планкой, не дотронувшись никакой частью тела до планки. Использование других подручных средств не допускается. В случае если кто-то из игроков дотрагивается любой частью тела до планки или до земли с другой стороны от черты под планкой, он возвращается в пункт А. Сколько вам необходимо времени для выработки стратегии? … Сколько вам необходимо времени для преодоления препятствия? … Тренер вправе остановить выполнение упражнения в любой момент, если способ применения покажется ему опасным. Упражнение выполняется в молчании. Если кто-то нарушает это правило, то он или кто-то из команды возвращается в пункт А.
Тренер может предложить взять ответственность за соблюдение правил команде игроков. При анализе обратить внимание на делегирование полномочий, распределение обязанностей, творчество, ответственность и вклад каждого, чувство локтя. Обратить внимание на внутренний разговор, на доверие, на страх, на заботу о других членах команды.