Визуализация
Яблоко.
“Я прошу вас закрыть глаза и принять удобное положение...
Сделайте несколько глубоких вздохов, ощущая, как вы все более расслабляетесь... Теперь вытяните перед собой ту руку, которой вы обычно едите, так, как будто держите в ней яблоко. Какого цвета яблоко? Оно красное, зеленое, пестрое?.. Запомните, какого оно сорта. Апорт, лимон или дичка, может быть, с каким-нибудь дефектом на нем?.. Заметьте температуру яблока. Холодное ли оно, как будто только что вынуто из холодильника? Или теплое, как будто висело на ветке на солнце?.. Можете ли вы определить его вес? Поднесите яблоко к носу. Можете ли ощутить его запах? Как оно пахнет?..
Теперь, сохраняя в воображении яблоко, откройте глаза и молча поменяйтесь вашим яблоком с кем-нибудь рядом с вами.
Используйте обе руки как будто у вас есть настоящее яблоко для обмена... Вновь закройте глаза и посмотрите на яблоко, которое получили от соседа. Как оно выглядит? Какого цвета?.. формы?.. размера?.. сорта?.. Обратите внимание, как вы относитесь к этому яблоку? Есть ли какие-то критические замечания? Лучше ли оно или хуже того, которое вы отдали?.. Посмотрите на него под разными углами. Переверните его. Посмотрите на черенок: есть он или оторван?.. Снова откройте глаза. И храня молчание, обменяйтесь яблоками вновь и получите свое собственное назад, а сейчас, все еще с закрытыми глазами, перестаньте представлять яблоко… Теперь, получилось у вас или нет, просто откройте глаза и вернитесь в комнату».
Вопросы:
- Было ли трудно не представлять яблоко? Хочет ли кто-нибудь описать, что произошло?
- Кто из вас предпочитал свое собственное яблоко или чувствовал себя с ним более комфортно?
- Кто из вас чувствовал, что яблоко, которое вы отдали, было лучше, чем то, которое вы получили о соседа?
Мы привязаны к нашему представлению о себе, об окружающих, о мире.
Мы всего лишь представляли яблоко в течение одной – двух минут, и многим из нас было трудно заставить его исчезнуть. Это то, что мы делаем со своими представлениями о себе, о других, о мире.
Техники НЛП для достижения результатов
Актуализация и присоединение к будущему. Вообразите, что вы будете делать, когда достигните поставленных результатов. Визуализируйте в виде картины желаемый результат. Смотрите на себя со стороны. Включите в картину других людей, которые одобрительно относятся к вашим достижениям. Увеличьте картину, сделайте ее трехмерной. Сделайте ее яркой, добавьте звук и начните чувствовать успех.
Запомните чувство успеха, и как можно чаще вызывайте картину успеха.
Дополнительно:
Работа с линией времени: представьте себе линию времени в виде дорожки. Поместите свой образ на этой линии, используя визуальные, аудиальные и кинестетические (чувственные) образы.
Внимательно рассмотрите свой образ, когда вы уже достигли результата. Проникнитесь чувством успеха.
Войдите в свой образ. Внимательно рассмотрите все чувства связанные с этим. Пройдите чуть дальше, остановитесь так, чтобы видеть себя и всю линию времени. Обратите внимание на отрезок между сейчас и будущим, когда вы достигли результата.
Ответьте на вопросы: Какие мероприятия необходимы? Кто вам может помочь? Какие ресурсы нужны? Какая нужна информация? Что может помешать? Как избежать этого?
НЕ выходя из данного состояния, запомните или запишите самое важное. На следующем этапе- расположите необходимые мероприятия на линии времени.
Еще раз пройдите по всем событиям, которые вы наметили и внимательно просмотрите, все ли необходимое запланировано. Если вы внутренне спокойны, значит все, что нужно запланировано. Использование естественного состояния успеха.
Каждый может вспомнить момент, когда он был наиболее успешен, когда все получалось. Многие описывают такое состояние, как состояние парения. Возьмите такое состояние и тщательно визуализируйте его. Вспомните такое состояние, используя визуальные, аудиальные и кинестетические образы. Приблизьте картинку, оживите ее, ассоциируйтесь с ней. Усильте внутренне чувство, которое сопровождает картину успеха.
Заякорите такое состояние любым способом, т.е. какой-нибудь жест, символ, звук или запах сопровождающие успех, которые будут в последствии напоминать о нем и вызывать чувство успеха. Лучшее время для якорения – когда вы находитесь в состоянии успеха, а не вспоминаете о нем.
При невыполнении поставленной цели.
Какая-то часть возражает против получения результата. Выяснить внутри себя, в чем состоит возражение: используйте рамку «как если бы». Представьте себя, как если бы вы уже достигли необходимого результата. Как будто данное событие происходит здесь и сейчас. Полностью ассоциируйтесь с этой ролью. Внутренним видением оцените, что говорит вам подсознание, какие нежелательные сигналы поступают.
Возможно, вы поймете, что, несмотря на некоторое несоответствие вашим целям, на определенном этапе, вам необходимо выполнение данного задания.
Необходимо подумать над тем, как увеличить ценность задания. (Например, вы выполняете нежелательную работу, но время смены деятельности не настало. Помимо этого, вам необходимы деньги, а для этого нужно выполнить определенное задание). Дальше используйте рамку результата, задавая себе вопрос «как достичь необходимого результата?».
Задайте себе вопросы: Как я буду выглядеть, что слышать и как себя буду чувствовать, если я приму меры на исключение нежелательных моментов. Полностью ассоциировать себя в новой роли, когда задание выполняется с дополнительными ресурсами. Для усиления воздействия визуализации необходимо прокрутить мысленно фильм с вашим участием, где будут задействованы все органы чувств.
Достижение цели.
Представьте себя на пляже на рассвете. Море почти неподвижно, гаснут последние яркие звезды. Ощутите свежесть и чистоту воздуха. Посмотрите на воду, звезды, темное небо. Вслушайтесь в предрассветную тишину, в неподвижность, напитанную будущим движением. Темнота медленно отступает и цвета меняются. Небо над горизонтом краснеет, потом становится золотым.
Вас касаются первые лучи солнца и вы видите, как оно медленно поднимается из воды. Когда солнце на половину показывается из-за горизонта, вы видите его отражение в воде образует дорожку золотого мерцающего света, идущую от вас к самому его центру.
Вода теплая, приятная и вы решаете войти в нее. медленно, наслаждаясь вы начинаете плыть в окружающем вас золотом сиянии. Вы ощущаете соприкосновение тела с водой, полной искрящегося света. Вы чувствуете. как легко вам плыть и наслаждаетесь движение по морю.
Чем дальше вы плывете к солнцу, тем меньше сознаете окружающую вас воду, и тем больше становится окружающего вас света. вы чувствуете. что окутаны благотворным проникающим вас светом. Теперь ваше тело купается в живоносной энергии солнца. ваш ум озарен ее светом. Вы видите большой корабль, который отчаливает от берега. Ветер наполняет его паруса и он движется в открытое море.
представьте, как вздымаются его паруса и как нос корабля рассекает волны. Вы чувствуете движущую силу ветра и слышите шум волн.
Теперь представьте себя на корабле. Вы у штурвала, перед вами открытое море. Вода искрится на солнце, вы различаете на горизонте далекий остров.
Вы ощущаете запах моря и бьющий в лицо ветер. Руками вы чувствуете деревянную поверхность штурвала. Вы поворачиваете штурвал то вправо, то влево, ощущая свою власть над кораблем. Сосредоточитесь на способность направлять корабль в любом направлении. Управление им не требует от вас усилий, и каждое ваше решение тот час воплощается в действие. Вы чувствуете, что корабль вам подвластен.
Осознайте и запомните это ощущение власти, господства. Вы Умеете управлять. Вы плывете не туда, куда ветер дует, а куда парус поставите и направите свой корабль. Вы на острове. перед вами лежит длинный прямой и ясный путь, восходящий к вершине холма. Вы можете различить вдалеке на вершине образ, символизирующий вашу цель.
По обеим сторонам дороги вы можете увидеть, услышать, почувствововать присутствие разнообразных существ, которые будут пытаться увести вас с пути и помешать достичь вам вершины. Они могут делать все, что угодно, кроме одной вещи: они не могут преградить вам путь, который по прежнему остается прямым и ясным.
эти существа представляют собой различные жизненные ситуации, людей, второстепенные цели и ваши внутренние состояния.
У них есть множество способов помешать вам -они попытаются расхолаживать вас и соблазнять, запугивать и гипнотизировать. они будут доказывать вам, что вы не достигнете вершины, что вам это не нужно. они будут пытаться вселять в вас чувство вины, неуверенности, слабости. Но у вас сильная воля и вы продолжите свой путь.
Достигнув вершины, взгляните на образ своей цели. Осознайте, что эта цель для вас значит. На счет 10 вы откроете глаза и напишите о своей цели, а также о силах, которые пытаются воспрепятствовать ее достижению.
Дар.
Представьте, что вы находитесь на необъятном зеленом лугу. Вы вдыхаете запах трав, видите вокруг себя множество цветов и синее-синее небо. Вы понимаете, что стоите на пороге удивительного приключения: вам предстоит необыкновенное путешествие.
Для полета вам необходимо чудесное средство передвижения. Вы оглядываетесь вокруг, и видите, как к вам по воздуху спускается удивительный вид транспорта. Вы усаживаетесь в него поудобнее и взмываете над землей.
Вы летите над зеленым лугом, поднимаетесь выше и выше, вы летите уже под облаками, ветер дует вам в лицо и вдруг, впереди вы видите – виднеются скалы и сквозь туман вы различаете небольшой расщелину, а в ней - пещеру…
Вы залетаете в эту пещеру, ступаете на её песчаную поверхность, вдыхаете её воздух и вдруг, вдалеке замечаете, какого-то человека.
Этот человек тот, кто может сообщить вам самое главное о вас самих. Когда он подходит ближе, вы можете различить его лицо.
Вы замечаете, что он держит в руках нечто, похожее на шкатулку. Вы внимательно вглядываетесь в то, что он держит в руках. Это подарок только для вас. Вы принимаете шкатулку из рук этого человека, открываете её и видите то, что предназначалось только вам. (...)
Этот подарок то, чем вы являетесь для мира.
Вы можете задать любой вопрос этому человеку и выслушать его ответ. (. . .)
Если вы уже поговорили, вы можете попрощаться. Теперь вы садитесь в ваш чудесный транспорт и отправляетесь назад.
Вы вылетаете из пещеры, видите вокруг облака. Посмотрите вокруг... вверх... вниз... Вы летите и подлетаете к зеленому лугу, постепенно приближаетесь к земле, садитесь на мягкую зеленую траву, выходите, ступаете на землю... Оглядитесь вокруг... Ваше путешествие подошло к концу. Вы можете вернуться в нашу комнату.
Путешествие в прошлое.
Вспомните очень приятное для вас событие. Перенеситесь мысленно в то время и место, где это происходило. Посмотрите вокруг: что вы видите?.. Проживите эту ситуацию от начала и до конца. Представьте все подробности. Прислушайтесь, какие вы слышите звуки? Что вы видите? Что чувствуете? Почувствуйте температуру, в которой вы находитесь. Проживите событие от начала и до конца.
Упражнение «Солнечный луч»
Делать его лучше всего утром, когда вы просыпаетесь. Не вставайте сразу. Разрешите себе еще 15 минут полежать с закрытыми глазами. Лежите и представляйте, что прямо перед вами зародился солнечный луч. Он приближается к вам, ласкает ваши руки, тело, касается каждой черточки вашего лица. Он становится все шире и шире. И вот вы уже полностью купаетесь в этом солнечном луче. Вы вдыхаете солнечный свет, и он наполняет вас, проходит от головы до кончиков пальцев ног. Улыбнитесь. Встаньте! В течение всего дня вы будете чувствовать бодрость и силу духа. Встречайте каждое утро вместе с солнечным светом!
Мудрец.
Закройте глаза, представьте зеленый луг и старый дуб на краю луга. Под деревом сидит мудрец, который ответит на любой вопрос, который вы ему зададите. Подойдите к нему, задайте любой вопрос и выслушайте ответ. Позади мудреца к дубу прибит календарь. Прочитайте на нем число.
Вспомните тот ответ, который вы услышали. Еще и еще раз произнесите его про себя. Откройте глаза, запишите ответ, который вы услышали и число, которое вы увидели.
Путешествие.
Представьте себе, что Вы находитесь в лесу. Посмотрите вокруг себя, что Вы видите? Какие звуки слышите? Вы идете по лесу и видите впереди высокий забор. Посмотрите, из какого он материала? Вам обязательно нужно оказаться по другую сторону забора. В нем есть калитка, но она незаметна, и ее необходимо искать. Что Вы будете делать: искать калитку, или найдете другой способ перебраться за забор?
Вот Вы на другой стороне, и продолжаете свое путешествие. Вы видите колодец с чистой водой, а возле него на подносе стоят три прибора с водой: хрустальный фужер, граненый стеклянный стакан и железная кружка. Что Вы выберете? Продолжая свой путь, Вы выбираетесь на окраину леса и перед Вами расстилается огромная пустыня. Ваш путь будет лежать через нее.
В пустыне очень жарко.
Солнце печет все сильнее, очень хочется пить, все тяжелее становится идти. И вот, когда Вы уже совсем обессилели, еле - еле передвигаете ноги, возможно уже обгорели, Вы поднимаетесь на горку и ...видите …. море.
Перед Вашим взором открывается чудесная панорама: бирюзовая даль моря, волны белыми гребешками лениво накатывают на берег.
Пляж окружен экзотическими деревьями с густой тенью. Вы делаете последний рывок, приближаетесь к морю ближе и ... у Вас есть выбор: Вы можете идти купаться, либо лечь отдыхать под дерево. Что Вы будете делать? Если пойдете купаться, то как надолго?
Отдохнувшим и посвежевшим в возвращаетесь к нам в комнату.
Возможные значения символов:
- Лес - актуальное эмоционально - психологическое состояние человека.
- Забор - преодоление конфликтных ситуаций.
- Посуда - выбираемый круг общения: хрустальный фужер - интеллигенция, люди выше по статусу, уровню развития;
- граненый стакан - простые люди;
- железная кружка - концентрация на себе, люди ниже вашего уровня развития.
- Пустыня - потенциальные возможности человека.
- Море - внутренняя энергия, энергетический потенциал
Морское путешествие.
Устройтесь поудобнее, займите такое положение, которое покажется вам наиболее комфортным. Закройте глаза и до конца упражнения не открывайте их и не шевелитесь.
Ваше тело начинает постепенно расслабляться. Вы чувствуете, как исчезает напряжение в мышцах. С каждым произносимым словом каждый мускул тела все больше наполняется ощущением покоя и приятной вялости. Ваше дыхание ровное и спокойное. Воздух свободно заполняет легкие и легко покидает их. Сердце бьется четко, ритмично. Обратите свой внутренний взор к пальцам правой руки. Кончики пальцев правой руки как будто касаются поверхности теплой воды. Вы чувствуете пульсацию в кончиках пальцев. Возникает ощущение, что рука постепенно погружается в теплую воду. Эта волшебная вода омывает вашу правую кисть, расслабляет ее и подымается вверх по руке... До локтя... Еще выше... Вот уже вся ваша рука погружается в приятную теплоту, расслабляется... По венам и артериям правой руки бежит свежая обновленная кровь, даруя ей отдых и питая новыми силами... Дыхание ровное, спокойное. Сердце бьется четко, ритмично.
Обратите свой внутренний взор к пальцам левой руки. Кончики пальцев левой руки как будто касаются поверхности теплой воды. Вы чувствуете пульсацию в кончиках пальцев. Возникает ощущение, что рука постепенно погружается в теплую воду. Эта волшебная вода омывает вашу левую кисть, расслабляет ее и подымается вверх по руке... До локтя... Еще выше... Вот уже вся ваша рука погружается в приятную теплоту, расслабляется... По венам и артериям правой руки бежит свежая обновленная кровь, даруя ей отдых и питая новыми силами... Дыхание ровное, спокойное. Сердце бьется четко, ритмично.
Обратите луч своего внимания к ногам. Ступни расслабляются. Они чувствуют приятное тепло, напоминающее тепло от огня, горящего в камине. Доброе, ласковое тепло поднимается по ногам вверх, даруя живительное расслабление и отдых мышцам... Напряжение исчезает... И вот уже мышцы ног расслабляются - от кончиков пальцев до бедра... Дыхание ровное, спокойное. Сердце бьется четко, ритмично...
Есть еще один источник тепла в вашем теле. Он - в районе солнечного сплетения. Словно маленькое солнышко пропитывает своими животворящими лучами ваши внутренние органы и дарит им здоровье, помогает лучше функционировать... Расправляются, расслабляются мышцы живота и груди... По всему телу распространяется приятное расслабляющее тепло, которое создает ощущение покоя и отдыха... Исчезает напряжение в плечах, в шейном отделе, в нижней части затылка... Вы чувствуете, как скопившееся здесь напряжение растворяется и исчезает... Уходит... Если вы лежите, то ваша спина ощущает добрую силу земли через поверхность, на которой вы лежите... Эта сила позволяет вам расслабиться и вливает в ваше расслабленное тело новую, свежую энергию... Дыхание ровное, спокойное. Сердце бьется четко, ритмично...
Теперь ваш внутренний взор обращается. Расслабляются мышцы лица... Уходит напряжение из скул... Из челюстей... Губы становятся мягкими и податливыми... Разглаживаются морщинки на лбу... Веки перестают подрагивать... Они просто сомкнуты и неподвижны... Все мышцы лица расслаблены... Легкий прохладный ветерок овевает ваше лицо... Воздух несет вам свою целебную энергию... Дыхание ровное, спокойное. Сердце бьется четко, ритмично...
Ваше тело наслаждается полным покоем... Напряжение спадает, растворяется, уходит... Усталость улетучивается... Вас наполняет сладостное ощущение отдыха, расслабленности, покоя... Покоя, наполняющего вас новыми силами, свежей и чистой энергией...
Представьте себе, что вы не торопясь идете по дороге и вот уже слышите шум моря - волны накатываются на берег и снова отбегают. И этот звук нельзя спутать ни с чем. Еще поворот, и перед вами во всю ширь, в полмира - вечно подвижная поверхность моря. Звук прибоя здесь слышен гораздо отчетливей, вы вдыхаете влажный морской воздух и видите порт, полный кораблей. Каких только судов здесь нет! Смешались времена и страны в этом волшебном порту. Тут и огромные современные океанские лайнеры, и индейские челноки, выдолбленные из ствола дерева, и древнегреческие пироги, и галеоны испанских конкистадоров, и пиратские шхуны, и катера, и яхты, и рыбацкие баркасы, и изящные бригантины, и плоскодонки, и катамараны. Вплоть до атомоходов, авианосцев и “Наутилуса” капитана Немо...
Вы идете вдоль пирсов и любуетесь всем этим разнообразием форм, красок, оснасток. Знайте, что любое из этих судов может стать вашим. Выберете себе то, что наиболее подходит вам, что отвечает вашим потребностям и представлениям о нужном именно вам судне... Осмотрите внимательно то, что вы выбрали. Какова форма этого судна? Обтекаемая, устремленная вперед, рассчитанная на скорость? Или это тяжеловесная, но прочная конструкция, способная выдержать любой шторм? В какой цвет окрашены борта вашего судна? Есть ли у него якорь? А может быть, он вам совсем не нужен? Прочитайте надпись на борту корабля. Каково его название? Какими буквами написано это название?
Взойдите на ваше судно. Кто встречает вас там? Или на борту никого нет? Как выглядит встречающий? Прислушайтесь: он что-то говорит вам... Осмотрите судно изнутри. Если это достаточно большой корабль, не торопясь обойдите его. Загляните в каюты и в рубку... Подымитесь на капитанский мостик... Прогуляйтесь по палубам, спуститесь в трюм... Что вы увидели во всех частях вашего судна? Зайдите в каюту, которую будете занимать вы. Или просто определите какое-то место для себя на своем судне. Посмотрите - здесь лежит сложенный в несколько раз лист бумаги. Разверните его. Это карта. На ней обозначена цель вашего первого плавания. Что это за цель? Есть ли название пункта назначения?
Вы отправляйтесь в свое плавание. Ваше судно покидает порт... Все дальше и дальше берег... Вот уже и скрылись за горизонтом верхушки самых высоких мачт кораблей, оставшихся в порту. Вы в море на своем судне, вы сами выбрали свой путь в этом безбрежном морском пространстве... Вы двигаетесь к своей цели... Далеко ли она? Что ждет вас на пути? Не знаю... Сейчас вы увидите продолжение своего путешествия ... Смотрите...
1 - 2 минуты воображение участников работает без всяких подсказок.
Но пора сделать остановку в нашем плавании. Направьте свое судно в ближайшую гавань... Вот и завершается на сегодня ваше путешествие. Вы спускаетесь по трапу. Прежде чем уйти, оглянитесь, посмотрите еще раз на свое судно, запомните, каким вы оставляете его сегодня. Наверное, вы еще не раз будете возвращаться на него, чтобы продолжать и дальше свое плавание. Помните, что оно всегда будет ждать вас у пирса... Вы уходите дальше и дальше от своего судна... И вновь переноситесь сюда, в эту комнату, начинаете ощущать свое тело...
Сейчас я наяну считать от семи до одного. С каждой следующей цифрой вы станете все больше выходить из состояния расслабленности - вплоть до того момента, когда я назову цифру “один” и вы встанете отдохнувшими, бодрыми, полными новых сил и энергии.
С этого момента голос ведущего должен также становиться более бодрым, звучным, эмоциональным. Однако, не нужно спешить.
Итак, семь... Вы чувствуете, как к вам возвращается ощущение собственного тела... Вы начинаете возвращаться в свое нормальное состояние. Шесть... Ваши мышцы наполняются силой и энергией... Вы пока неподвижны, но пройдет несколько мгновений, и вы сможете легко встать и начать двигаться... Пять... Сохраняется состояние спокойствия, но оно начинает наполняться ощущением силы и возможности действовать... Расслабленность заменяется собранностью... Четыре. Вы чувствуете, что окончательно пришли в себя и уже готовы к проявлению активности. Бодрость и энергия все больше наполняют вас. Три. Пошевелите ступнями. Вы полностью чувствуете свои ноги и свободны легко напрячь мышцы. Пошевелите пальцами рук. Медленно сожмите пальцы в кулак. Два. Не открывая глаз, подвигаете, покрутите головой. Вы бодры, наполнены силой и энергией. Вы хорошо отдохнули. Вы спокойны и уверены в себе. Один. Открыли глаза. Теперь можно постепенно встать.
Самостоятельное размышление участников о символике образов, подаренных им подсознанием.
Горная вершина
Задача медитации-визуализации - помочь человеку войти в диссоциированное состояние, чтобы увидеть и осознать свои проблемы как бы со стороны. Это позволяет значительно смягчить негативные переживания, найти новые, неожиданные пути разрешения проблем; способствует повышению уверенности в себе.
Устройтесь поудобнее, займите такое положение, которое покажется вам наиболее комфортным. Закройте глаза и до конца упражнения не открывайте их и не шевелитесь.
Вообразите, что вы стоите у подножья огромной горы. Со всех сторон вас окружают каменные исполины. Может быть, это Памир, Тибет или Гималаи. Где-то в вышине, теряясь в облаках, плывут ледяные вершины гор. Как прекрасно должно быть там, наверху! Вам хотелось бы оказаться там. И вам не нужно добираться до вершин, карабкаясь по труднодоступной и опасной крутизне, потому что вы... можете летать. Посмотрите вверх: на фоне неба четко виден темный движущийся крестик. Это орел, парящий над скалами... Мгновение - и вы сами становитесь этим орлом. Расправив свои могучие крылья, вы легко ловите упругие потоки воздуха и свободно скользите в них. Вы видите пушистые клочковатые облака, плывущие под вами... Далеко внизу - игрушечные рощицы, крошечные дома в долинах, миниатюрные человечки... Ваш зоркий глаз способен различить самые мелкие детали развернувшейся перед вами картины. Вглядитесь в нее. Рассмотрите подробней...
Вы слышите негромкий свист ветра и разные крики пролетающих мелких птиц. Вы чувствуете прохладу и нежную упругость воздуха, который держит вас в вышине. Какое чудесное ощущение свободного полета, независимости и силы! Насладитесь им...
Вам не составляет труда достигнуть любой самой высокой и недоступной для других вершины. Выберете себе удобный участок и спуститесь на него, чтобы оттуда, с недосягаемой высоты, посмотреть на то, что осталось там, далеко, у подножия гор... Какими мелкими и незначительными видятся отсюда волновавшие вас проблемы! Оцените - стоят ли они усилий и переживаний, испытанных вами! Спокойствие, даруемое высотой и силой, наделяет вас беспристрастностью и способностью вникать в суть вещей, понимать и замечать то, что было недоступно там, в суете. Вы все лучше и яснее видите свои проблемы. Отсюда, с высоты, вам легко увидеть способы решения мучавших вас вопросов... С поразительной ясностью осознаются нужные шаги и правильные поступки...
Пауза.
Взлетите снова и снова испытаете изумительное чувство полета. Пусть оно надолго запомнится вам... А теперь вновь переселитесь в себя, стоящего у подножия горы... Помашите рукой на прощание парящему в небе орлу, который сделал доступным для вас новое восприятие мира... Поблагодарите его...
Вы снова здесь, в этой комнате. Вы вернулись сюда после своего удивительного путешествия...
Мудрец из древней хижины
Устройтесь поудобнее, займите такое положение, которое покажется вам наиболее комфортным. Закройте глаза и до конца упражнения не открывайте их и не шевелитесь.
Представьте себя стоящим на поляне в летнем лесу. Густая трава подымается до колен, и лепестки цветов касаются ваших ног. Вокруг деревья, их листвой шелестит теплый ветерок. Солнечные лучи создают причудливую мозаику света и тени. До вас доносятся пересвисты птиц, стрекотание кузнечиков, потрескивание веток. Вам приятен аромат трав и цветов. Кудрявые барашки в синеве летнего неба предвещают отличную погоду.
Вы пересекаете поляну и углубляетесь в лес. Под вашими ногами узкая тропинка. Она едва заметна в траве. Видно, по ней нечасто ходят. Вы не торопясь идете по лесу и неожиданно видите сквозь кроны деревьев крышу здания необычной архитектуры. Вы направляетесь к этому зданию. Деревья отступают и вы оказываетесь перед удивительным строением. Это древняя хижина. Он стоит далеко от суеты городов и уличной толкотни, от погони за призрачным счастьем. Этот хижина - место тишины и спокойствия, место для размышлений и углубления в себя. Несколько широких дубовых ступеней ведут к тяжелой дубовой двери. Солнечные лучи играют на позолоте узоров, украшающих дверь. Вы подымаетесь по ступеням и, взявшись за золотую ручку, открываете дверь. Она поддается неожиданно легко и бесшумно. Внутри хижины - полусумрак и приятная прохлада. Все звуки остаются снаружи. На стенах - старинные росписи. Повсюду полки, на которых множество книг, свитков. Напротив двери, через которую вы вошли, - большой дубовый стол, за которым сидит старец в белоснежной одежде. Его добрые и мудрые глаза устремлены на вас. Прямо перед ним в подсвечнике горит свеча.
Подойдите ближе к старцу. Это мудрец, знающий все сокровенные тайны мира, события прошлого и будущего. Вы можете спросить его о том, что вас волнует, - и, возможно, вы получите ответ, которого так долго искали... Мудрец указывает вам на свечу. Вглядитесь в это живое пламя, в его волшебную сердцевину. Смотрите на него... Внутри пламени появляется сначала размытый, а теперь все более четкий образ... Переведите взгляд на мудреца. Он держит в руках календарь. На листе календаря четко выделяется дата - запомните ее...
Время посещения хижины мудреца заканчивается. Поблагодарите мудреца за то, что встретился с вами...
Вы выходите из хижины и прикрываете за собой дверь. Здесь, снаружи по-прежнему солнечный день. Вы спускаетесь по ступеням и снова выходите на лесную тропинку, по которой возвращаетесь к полянке, где началось ваше путешествие. Вы останавливаетесь, в последний раз окидываете взглядом пейзаж вокруг... и вновь переноситесь сюда, в эту комнату...