Прыжки в воду
Правила. Прыжки в воду осуществляются с трамплина или вышки. Трамплин – специальная доска длиной не менее 4,8 м и шириной 0,5 м, один конец которой закреплен на бортике бассейна. Устанавливается на высоте 1–3 м над уровнем воды. По всей длине имеет противоскользящее покрытие. Трамплин позволяет прыгуну хорошо раскачаться и, получив за счет этого дополнительное ускорение, мощно оттолкнуться.
Вышка – сооружение с платформами на разных высотах: 1, 3, 5, 7,5 и 10 м. Ширина платформы – 2, длина – 6 м. Край платформы (как и передний край трамплина) выступает за край бассейна не менее, чем на 1,5 м.
На Олимпийских играх спортсмены соревнуются в прыжках с 3-метрового трамплина и 10-метровой вышки. В программу некоторых международных соревнований включают также прыжки с метрового трамплина.
Стойки и технические приемы. Классификация прыжков.
Прыжки выполняются из передней (лицом к воде) или задней (спиной к воде) стойки, а также стойки на руках; с места или с разбега.
Различают следующие положения тела спортсмена в ходе прыжка:
- прогнувшись – прямые ноги соединены вместе;
- согнувшись – тело согнуто в поясе, ноги прямые;
- в группировке – тело группируется с коленями, которые соединены вместе, руки обхватывают нижнюю часть ног.
При всех положениях носки ног вытянуты.
При прыжке спортсмен выполняет следующие технические приемы:
- полуоборот – прыжок с вращением тела вокруг поперечной оси на 180 градусов;
- оборот – прыжок с вращением тела вокруг поперечной оси на 360 градусов, бывают также прыжки в 1,5, 2, 2,5, 3 и 3,5 оборота;
- полувинт – прыжок с вращением тела вокруг продольной оси на 180 градусов;
- винт – прыжок с вращением тела вокруг продольной оси на 360 градусов, бывают также прыжки с 1,5, 2, 2,5 и 3 винтами.
Прыжки в воду делятся на 6 видов (классов):
- – прыжки из передней стойки с вращением вперед;
- – прыжки из задней стойки с вращением назад;
- – прыжки из передней стойки с вращением назад;
- – прыжки из задней стойки с вращением вперед;
- – прыжки с вращением вокруг продольной оси (с винтами);
- – прыжки со стойки на руках (выполняются только на вышке).
По разным подсчетам, сейчас существует более 60 основных способов ныряния с трамплина и порядка 90 – с вышки. Помимо этого, спортсмены «придумывают» свои разновидности, включая в них фигуры и технические элементы из разных прыжков.
В простейших формах прыжки в воду доступны каждому здоровому человеку. Но не стоит забывать, что выполнение прыжков связано с некоторым риском. Наиболее частая причина травм — неподготовленное место занятий. Особенно часто это случается в естественных водоемах. Поэтому, прежде чем прыгать с берега или дерева, стоящего на берегу над водой, изучите дно водоема, его глубину.
И все же прыжки в воду — один из тех видов спорта, где самостоятельные занятия без инструктора или тренера противопоказаны.
|
|
|
|
|
|
|
|
Ссылки