Негатив – Позитив

Если каждое утро вы будете просыпаться с мыслью о том, что сегодня обязательно произойдет что-то хорошее, так и будет.

Амплуа, или искусство быть человеком. Ролевой тренинг в жизненной практике.

Что такое ролевой конфликт? Это: трудности выбора между разными жизненными ролями, трудность или невозможность совместить жизненные роли, уже играемые, противоречия между ролями действительными и желаемыми.

В неполноте осознания этого есть, конечно, свои преимущества. Создается видимость простоты. Однако простоты этой остается тем меньше, чем более развиты ответственность и интеллект.

Как проводить ролевой самоанализ. Есть несколько способов, далее рассмотрим один из них.

Негатив – позитив. Например, главным образом на выявление ролевой инерции.

Представить проблему или трудность как свою обобщенную роль (отрицательную) – свой негатив.

Например, “слабак” (нытик, зануда)

• Постоянная фиксация внимания на неприятном.
• Недовольное, страдальческое выражение лица, нудный голос, заискивающая улыбка.
• Стремление при любом удобном случае рассказывать о своих горестях, постоянно на что-то жаловаться
• Поиск сочувствия и поддержки.
• Бесстыдное использование преимуществ “слабого”, безответственность, нежелание действовать.
• Жалость к себе и безжалостность к окружающим.
• Неумение относиться к себе с юмором.

Подробно написать, обрисовать свою желаемую и возможную положительную роль, например:

“Вдохновитель” (надежный, сильный человек, поддерживающий других).

• Неутомимое внимание к положительным сторонам жизни.
• Уверенность в своей внутренней силе. Запрет на поиск сочувствия и благодарности.
• Внимание к окружающим. Забота о слабых, без сантиментов.
• Уверенность в своей способности поднять настроение, развеселить, даже ценой смеха над собой.
• Разнообразные интересы. Превыше всего ценить время, свое и чужое.
• Работать не щадя себя, отдыхать с наслаждением.
• Выразительная речь, внутренняя улыбка.

В данном примере Негатив и Позитив обрисованы довольно обобщенно, но этот же подход применим и к ролям более узким (профессиональным или касающихся ваших взаимоотношений с каким-либо конкретным человеком, поведении в какой-то частной ситуации).

Но не фиксируйтесь на себе чрезмерно. Старайтесь изучать с той же степенью заинтересованности и проблемы других людей, смотрите на мир, и в том числе на себя, их глазами, чувствуйте, мыслите вместе с ними, вживайтесь в их внутренний мир. И будет вам счастье. Удачи Вам!

«ТИК-ТАК»

Это очень действенное упражнение. Оно помогает преодолеть страх, сомнения и неуверенность. Вам предлагается записывать свои страхи, открыто противостоять им и заменять их на позитивные мысли, которые помогут добиться успеха.

План действий:

1. Определите и запишите все негативные мысли, мешающие вам достичь поставленной цели. Запишите их в графу «Тик».
2. Расположившись поудобнее, тщательно изучите записи. Проанализируйте, насколько вы исказили существующее положение дел и чрезмерно преувеличили значение негативных мыслей и явлений.
3. Замените каждую непроверенную негативную мысль на позитивную, объективно выверенную. Запишите это в графу «Так».

Ниже следуют два примера выполнения упражнения «Тик-так». Первый связан со страхом высказывания новой идеи начальству; второй — с опасениями перед выпуском новой продукции. В графе «тик» отражены отрицательные мысли; в графе «так» — положительные.

По мере того как позитивные мысли начинают приобретать все большее значение, негативные отступят на задний план. Проделав это упражнение несколько раз, вы сможете замещать негативные мысли позитивными чуть ли не с ходу. Когда вас начнут одолевать страх и сомнения, воспринимайте их как сигнал для поиска «светлых» мыслей.