31 856
правок
Изменения
Перейти к навигации
Перейти к поиску
мСтрока 100:
Строка 100: + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + +
Как не "сгореть" на смене (посмотреть исходный код)
Версия от 13:25, 26 декабря 2018
, 13:25, 26 декабря 2018Нет описания правки
Для вожатого особую важность имеет гигиена дыхательной системы и позитивные зрительные стимулы и здоровый сон. Наконец, для избегания эффекта «выгорания» очень важно дозировать свою деятельность, четко рассчитывать режим дня, чтобы в течении дня у тебя и твоего коллеги были микроразгрузки от детей, естественно не в ущерб работы с детьми. Еще - отрицательные эмоции надо немножечко запрятать, положительные вынести наружу. Порой от "замороченности" спасает просто небольшая остановка, десяток-другой глубоких вздохов и самоустановка: мол, всё хорошо, ты - лучший, ты - справишься и вообще, ты супер!
Для вожатого особую важность имеет гигиена дыхательной системы и позитивные зрительные стимулы и здоровый сон. Наконец, для избегания эффекта «выгорания» очень важно дозировать свою деятельность, четко рассчитывать режим дня, чтобы в течении дня у тебя и твоего коллеги были микроразгрузки от детей, естественно не в ущерб работы с детьми. Еще - отрицательные эмоции надо немножечко запрятать, положительные вынести наружу. Порой от "замороченности" спасает просто небольшая остановка, десяток-другой глубоких вздохов и самоустановка: мол, всё хорошо, ты - лучший, ты - справишься и вообще, ты супер!
Работать с людьми, а особенно с детьми, очень непросто, даже в самых благоприятных ситуациях это стресс для любого организма. Учитесь отпускать стресс, проблемы и находить радость даже в самых безвыходных ситуациях.
Причины эмоционального выгорания при работе с детьми:
# Продолжительная работа без должного отдыха.
# Сложные дети
# Конфликты с напарником/детьми.
# Личные проблемы, заглушенные работой.
# Слишком ответственный подход к делу. (желание всем угодить, излишний перфекционизм, слишком много взято в свои руки)
Но даже со всем этим можно работать, если грамотно построить свою работу внутри себя и взаимодействовать с окружающими вас людьми. После определения главных признаков, мы перейдем к методам решения:
# Потеря интереса к работе
# Быстрая утомляемость.
# Отсутствие радости, апатия, депрессия
# Не желание что-либо делать, и в чем-то участвовать.
# Срывы на окружающих/коллег/близких.
Признаков конечно же намного больше, но 5 основных и требующих особо внимания, мы выделили. Помните, что даже появление одного из признаков, повод задумать о том, что пора расслабиться и возможно попросить о помощи.
Итак, после того, как вы поняли, что у вас или вашего коллеги/близкого человека выгорание, нужно незамедлительно ему помогать, и это нужно делать постепенно, как с любым психологическим заболеванием, но экстренно.
Но лучше, не доводить до этого состояния, и для этого запомните правила, как помощи, так и профилактики:
Первое, и самое важное: «Научитесь отдыхать сами, и давайте отдыхать напарнику/коллеге». Наблюдайте за состоянием напарника, и за своим. Видите, что напарник начал уставать – отпустите поспать, побыть наедине с собой, отдохнуть. Устали сами – попросите отдыха! Делите все проблемы пополам.
Второе, не менее важное правило: «Создавайте в вожатских/рабочих местах атмосферу уюта, спокойствия и крепости. Куда вы можете прийти, посидеть 15 минут и вам станет легче.» Делайте фишечки, приятности. Спонтанные, ни к чему не обязывающие. Просто от души. И это касается не только напарников, но и детей. Чем больше вы отдаете, тем больше получаете. Это закон.
Третье правило: «Отвлекитесь на свое любимое дело, хотя бы на 15 минут». Запасайтесь на смену тем, что вам поднимает настроение! (книги, сериалы, любимая игрушка, вкусный чай, плед, уютные свитера, все то, что дает заряд позитивных эмоций). Больше занимайтесь спортом, танцуйте, танцуйте с детьми, пробегитесь по лагерю.
И конечно же, помимо всех прочих правил и законов: «Между сном и работой выбирайте сон!» Меняйтесь на ночные смены с напарником. Если не спали ночь, попроситесь поспать в тихий час, если нет особо важных дел и дедлайнов. Отдыхайте, и восполняйте свою энергию с помощью положительных эмоций, и приятных моментов.
Тогда любая работа, с любыми детьми будет в кайф, а каждая смена станет лучшей!