Подвижные игры для подростков

Игры с мячом приближаются к спортивным играм, в которых содержатся родственные приемы и действия.

Такие игры вызывают у ребят учащение пульса, повышение кровяного давления. Но, как показывает практика, у большинства подростков сердечно-сосудистая система хорошо приспосабливается к большим нагрузкам. В процессе таких игр, когда все или большинство ребят одновременно участвуют в прыжках, метании, передаче и ловле мяча в сочетании с бегом, прыжками или с преодолением препятствий, у подростков воспитывается, помимо всего прочего, и выносливость.

Стремление подростков выиграть в сложных играх побуждает их анализировать причины успехов и неудач в игре, к логическим заключениям, согласованным с товарищами по команде.

В подвижных играх с разделением на команды играющие всегда заинтересованы в том, чтобы в каждую из них входило одинаковое число мальчиков и девочек.

Вот игровые упражнения, призванные подготовить подростков к наиболее сложным по техническим приемам и тактическим действиям играм — баскетболу, волейболу, ручному мячу.

Кто дальше бросит набивной мяч из-за головы?

Жонглировать футбольным мячом головой. Кто больше?

Жонглировать футбольным мячом ногой. Кто больше?

Стоя друг против друга, одновременно сильным ударом бросить маленькие мячи, ударяя их о землю. Побеждает тот, чей мяч, отскочив от земли, позже приземлится.

Наклониться вперед так, чтобы туловище приняло горизонтальное положение, и положить маленький мяч на затылок. Быстро выпрямившись, подкинуть мяч вверх и поймать его двумя руками. Победит тот, кто подряд выполнит большее число раз это упражнение.

Подбросить теннисный мяч повыше, выбежать из круга, положить как можно дальше от него камешек на землю и, вернувшись в круг, поймать мяч на лету. Кто сумеет положить камешек дальше других за круг и поймать мяч, тот и победитель.

Взяться правой рукой за носок левой ноги и перепрыгнуть через это «препятствие». Кто больше сделает прыжков?

В положении «ноги вместе» держать теннисный мяч за спиной в вытянутых руках. Бросить мяч через голову вверх и немного вперед по дуге, коснуться пальцами пола, выпрямиться и поймать мяч на лету. Кто первым сделает это три раза подряд?

Прыгая через короткую скакалку, подбежать под вращающуюся длинную скакалку и продолжать прыжки через обе скакалки. За каждую пару прыжков через длинную и короткую скакалки играющие получают по одному очку. Побеждают игроки, набравшие больше очков.

Вбежать под вращающуюся длинную скакалку и прыгнуть 10 раз через нее, подбрасывая маленький мяч. Побеждает тот, кому удастся это сделать.

Подростки с удовольствием борются и состязаются между собой.