Конкурсная программа «Чемпион малого мяча и скакалки»

Каждый участник конкурса дол­жен научиться выполнять три обя­зательных упражнения, которые не­обходимо установить заранее и по­казать на одном из сборов. Они не должны быть слишком легкими, но вполне доступными каждому по­сле некоторой тренировки. Два дру­гих упражнения каждый должен придумать сам или выбрать по сво­ему усмотрению. В этих упражнениях надо постараться максимально проявить свое искусство.

В качестве обязательных упраж­нений можно, например, предло­жить такие:

Для игр с мячом (каждое упраж­нение должно быть повторено три­жды).

1. Подбросить мяч вверх, опуститься на одно колено и поймать мяч двумя руками.
2. Стоя ноги врозь, взять мяч в правую руку, отвести ее за спину и подбросить мяч так, чтобы он пере­летел через левое плечо. Поймать мяч спереди левой рукой.
3. Держать мяч правой рукой, вы­тянутой вперед и повернутой ла­донью книзу. Разняв пальцы, выпу­стить мяч и поймать его левой рукой над самой землей, захватывая сверху.

Для игр со скакалкой.

1. Вращая скакалку, перепрыгивать через нее со скрещенными ногами (или пуприседе).
2. Вращая скакалку, прыгать на одной ноге, держа вто­рую вытянутой вперед (или назад).
3. Вращать скакалку так быстро и прыгать так высоко, чтобы скакал­ка во время прыжка успела пройти под ногами два раза.

При выборе обязательных упраж­нений лучше всего посоветоваться с самими ребятами, выслушать их предложения и пожелания. Для оценки результатов надо соз­дать жюри.