Summercampadm: Заполнение/перенос страницы скриптом

2026-06-25T08:44:07Z

Заполнение/перенос страницы скриптом

Новая страница

[[Image:Littleripper-boym.jpg‎ |right]]
[[Image:Littleripper-boym1m.jpg |right]]
Итак, с чего начинается серфинг?

Урок №1. Подготовка.

Натираем борд воском, а кожу солнцезащитным кремом. Делаем разминку и разогреваем мышцы упражнениями. Определяем ногу, которая будет передней в основной стойке серфера. Это несложно. Какой ногой вы стоите на самокате? Какой ногой прыгаете вперед через лужу, какой ногой делаете первое движение на роликах? Эта нога и будет передней на доске. Если передняя нога правая, стойка называется «гуфи» (goofy), если левая – то это стойка "регуляр" (regular). К той ноге, которая в стойке окажется сзади, пристегиваем лиш (страховочную лямку) и с доской в обнимку заходим в воду. Когда вода достигнет вашей талии, ложимся на доску, распределяя вес таким образом, чтобы нос борда нависал над водой на 5-7 см.

Урок №2. Ныряние.

Нырять под встречную волну – очень полезное умение для серфингиста. Не используя этот прием, можно вечно выгребать на нужную позицию. Подгребая к встречной волне, сделайте небольшой рывок вперед, обхватите руками борта ближе к носу и, перенеся на руки весь вес, затапливайте нос борда. Когда волна накроет вас, большая часть борда должна быть затоплена. Сделайте глубокий вдох, давите на борд коленями и старайтесь держать борд ровно, чтобы вынырнуть из-под волны в удобном положении и сразу продолжить грести. Так вы не будете тратить лишние силы и время.

Урок №3. Гребля.

Залог эффективной гребли – оптимальное положение тела на борде. Нос доски должен подниматься над водой на 5 см или чуть выше. Вес тела большей частью приходится на центральную часть доски. Ноги сведите вместе, они немного приподнимаются над задней частью борда и помогают сохранять равновесие. Гребем руками в верхних слоях воды, не погружая слишком глубоко. Движения рук напоминают вольный стиль плавания и должны быть четкими, сильными и размеренными.

Урок №4. Ожидание волны.

Ждать волну удобнее сидя, а не лежа. В таком положении лучше обзор, и не нужно будет постоянно оглядываться и приподнимать голову, чтобы видеть все приближающиеся волны. Для того, чтобы сесть на доске, нужно взяться руками за борта доски и потянуть борд вперед из-под себя. Подтяните колени и сядьте так, чтобы центр тяжести приходился на центральную часть доски с легким сдвигом назад к хвосту. Нос борда приподнимется над водой на 30 см. ноги опустите в воду для баланса и контроля за движением доски..

Урок №5. Основная стойка серфера.

В выполнении стойки серфера нужно потренироваться заранее на суше. Вспомните, какая нога у вас будет передней, это положение определяется раз и навсегда. Задумываться об этом в воде времени не будет. Итак, вы знаете, «гуфи» вы или «регуляр». На доске нужно стоять боком, ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях. Ступни слегка развернуты к носу. Передняя нога находится в центре борда, задняя смещена к хвосту. Корпус разверните вперед по ходу движения. Руки свободно опустите, чуть согнув в локтях. Положение должно быть уверенным и сбалансированным. Двигается сервер по ходу движения волны, слегка наискосок к берегу. Как вы почувствовали, что волна вас подхватила и несет наискосок, значит, пришло время подниматься на ноги – в стойку серфера.

Урок №6. Встаем на ноги

Когда волна догнала вас и подхватила доску, прекращаем греблю и хватаемся руками за борта доски на уровне плеч. Отталкиваясь от борда и коленей, переводим тело в положение на корточках. Ступни расставьте на ширине плеч, руки пока держатся за борта. Почувствовали себя уверенно и в равновесии? Отпускайте руки и поднимайтесь в полный рост, оставляя колени слегка согнутыми. Вот вы и скользите по волне в сторону пляжа. Все эти манипуляции должны занимать у вас считанные секунды. По сути, тренироваться лучше на диване или на мягком пружинном матрасе, который будет имитировать волны и воду.

Урок №7. На волне.

И вот вы выгребли на дистанцию, увидели подходящую небольшую волну в 5 метрах от вас, убедились, что на нее, кроме вас, не претендуют другие серфингисты, посмотрели, что траектория движения остается свободной, между вами и берегом нет людей и плавательных средств. Из положения сидя, в котором вы обозревали окрестности, ложимся на доску, разворачиваем ее к берегу и начинаем интенсивно грести и набирать скорость. Если остаться на месте, волна просто пройдет к берегу, покачнув ваш борд и только. Когда волна догонит и подхватит вас, вы почувствуете, что движетесь быстрее вместе с волной и немного под углом к берегу. Это означает, что поймали волну и нужно быстро вставать на ноги. Поднялись - и вот вы скользите на ней к пляжу. Поддерживайте равновесие и двигайтесь вместе с волной, чтобы не потерять скорость и не соскочить с нее.

Обучение серфингу

Научиться кататься на серфинге несложно, если есть для этого подходящие условия. Во-первых, нужна длинная (около трех метров) доска с широким носом - «лонгборд». На ней удобно грести, она не притапливается под тяжестью тела, устойчива, прощает многие ошибки и ей не требуются большие волны. Во-вторых, нужны «правильные» волны: они длинные, так что ехать на одной такой волне можно от 20 до 200 метров. Для начала волны могут составлять и полметра в высоту, главное, чтобы они шли плавно и достаточно долго. В-третьих, желательно присутствие инструктора или человека, который имеет представление, что, когда и в какой последовательности делать.

Конечно, можно справиться и самостоятельно, просто наблюдая за окружающими серферами и обучаясь на собственных ошибках. Однако в таком случае количество синяков и литров ненароком выпитой морской воды будет в несколько раз больше, чем при занятии с инструктором. Теория серфинга проста: надо лечь на доску на живот, равномерно распределяя вес тела, так, чтобы ни нос, ни корма не уходили под воду. Наверное, самое трудоемкое в серфинге – это необходимость постоянно грести руками, поддерживая спину в чуть выгнутом состоянии. Зато в связи с такими нагрузками у всех серферов прямо-таки королевская осанка! Увидев подходящую волну надо немедленно развернуть доску к берегу и начать грести очень быстро, чтобы волна подхватила уже движущуюся доску. В этом вторая сложность – поймать волну. Поймать – значит оказаться в нужное время в нужном месте с нужной скоростью. Тут необходимо терпение. Но поймав волну несколько раз, все становится понятно. Это как кататься на велосипеде – научился, а дальше все просто. После того, как волна подхватит доску, вес тела смещается немного назад, чтобы доска не нырнула носом вниз, а плавно скользила по воде. Положение становится очень стабильным, так что теперь встать на ноги не составит особого труда.

Новичкам серфинга кажется, что учиться придется долго и с первого раза на волне покататься точно не получится. Однако весь процесс обучения от знакомства с бордом до момента, когда новичок несется к берегу на волне, от силы займет пару часов. У нас серфинг, в отличие от прижившегося виндсерфинга, кайтинга и аквабайка, считается недоступной экзотикой, кататься в России получится только на побережье Дальнего Востока. Хотя по большему счету, кататься можно везде, где есть океан и волны.

Вот и подошел к концу курс начинающего серфингиста, теперь дело за практикой, от которой зависят ваши дальнейшие успехи. Езжайте на океанское побережье, берите в руки верный борд и, оседлав скакуна, ловите свою волну!

----

[[Image:ImagesCA8EU261.jpg |right]]
Ссылки
*[http://www.youtube.com/watch?v=rdXA8g2VtUo Видео - Детский серфинг]
*[http://www.youtube.com/watch?v=kl0mx3rGmgA Видео - Первые уроки серфинга]

[[Category:Игры]]

Как научиться кататься в серфинге - История изменений

Summercampadm: Заполнение/перенос страницы скриптом