Редактирование: Роликовые коньки (раздел)

== Катание ==


''Как одеваться, когда катаешься?''

[[Image:0_177b9_21e78457_-1-Lm.jpg‎‎‎ | right]]
Самое главное для роллерской одежды - максимальное удобство и защита роллера. Не стоит надевать слишком обтягивающую или тесную одежду, сковывающую движения. Одежда должна быть прочной, чтобы защитить роллера при падении и не слишком сильно при этом рваться и пачкаться. 

Таким образом, надевать лучше всего какие-нибудь старенькие джинсы и рубашку с длинными рукавами. 


''Как правильно кататься на роликовых коньках?''

Чтобы не получить травму, катаясь на роликах, необходимо выполнять следующие правила: 

1.	Разминайтесь перед катанием на роликах. "Прогретый", разработанный организм гораздо менее подвержен травмам. Достаточно сделать десять-пятнадцать приседаний, пару упражнений на растяжку и комплекс наклонов, чтобы ваши колени и суставы вошли в рабочий режим. 

2.	Соблюдайте правила гигиены, при катании на роликах надевайте чистые носки. Если "сапожок" (внутреннюю часть ботинка) можно вынуть и постирать, старайтесь делать это после каждых 10-15 катаний. 

3.	Не катайтесь слишком долго. Если после определенного времени вы чувствуете дискомфорт в ногах, тяжесть, отеки, катание лучше прекратить. 

4.	Всегда надевайте защиту на колени, локти и кисти рук. Детям также рекомендуется шлем. 

5.	Надевайте ролик таким образом, чтобы он плотно сидел на ноге, и все застежки были застегнуты, но нельзя, чтобы ботинок давил на ногу, и при этом возникали болезненные ощущения. 

6.	Не разгоняйтесь сильнее той скорости, при которой вы бы смогли остановиться в пределах 1-2 метров. 

7.	Избегайте спуска с горок, лестниц, движения по плохому асфальту или при большом скоплении людей (или, по крайней мере, делайте это крайне осторожно). 

8.	Никогда не пытайтесь сделать элемент, который вам пока не по силам, - особенно это касается прыжков и тому подобных элементов. Они создают травмоопасную ситуацию и при этом негативно влияют на позвоночник и другие внутренние органы. Любое новое упражнение (движение спиной вперед, развороты, прыжки) сначала выполняйте на маленькой скорости и на ровной поверхности вдали от ограждений, бордюров, других препятствий. 

9.	Ни в коем случае не пытайтесь вставать на ролики в закрытых помещениях! Объезжайте лужи и другие места, которые вам кажутся скользкими (мрамор, плитка, лужи масла). 

10.	Никогда не катайтесь на проезжей части или там, где возможен проезд автомобиля.


''Как научиться хорошо кататься на роликах?''

Первый и самый очевидный способ - упорные тренировки. Если вы и ваш ребенок будете хотя бы раз в два-три дня вставать на ролики и учиться кататься - в итоге вы чему-нибудь, без сомнения, научитесь. 

Второй способ - учиться кататься с тренером. 
Многие, начиная кататься на роликах, думают: "Что здесь сложного?". И в самом деле, научиться кататься на роликах хорошо, то есть легко, красиво и непринужденно, не сложнее, чем научиться читать или писать. А чистописанию и чтению, тем не менее, всех нас научили в школе учителя. Так же и с роликами. Можно долго учиться кататься самому и обучать этому своего ребенка, извести кучу нервов и пузырьков "зеленки", и даже научиться сносно передвигаться, но настоящей красоты и грации, изящества и плавности движений вам достичь будет трудно. Именно поэтому и нужен тренер. Он обучит красиво кататься на роликовых коньках вас, поможет освоить ролики детям, усовершенствует мастерство, если вы уже кое-что умеете. Для вас все это пройдет быстро, интересно и, главное, безболезненно. 


''Ролики - учимся кататься самостоятельно!'' 

Итак, вы решили самостоятельно освоить ролики. Чтобы обучение прошло без досадных синяков и ушибов постарайтесь соблюдать некоторые правила. 

1.	Главное в катании на роликовых коньках - это удерживать равновесие. Для этого вам необходимо принять правильную стойку: спина прямая, ноги на ширине плеч, колени чуть согнуты, роликовые коньки строго параллельны друг другу. Корпус должен быть чуть-чуть наклонен вперед, чтобы центр тяжести тела был впереди. Такая стойка обеспечивает максимальное равновесие и гарантирует, что если вы все же упадете, то упадете вперед, на руки, которые у вас защищены, а не на спину. 
Хочется подчеркнуть, что самые опасные травмы происходят именно тогда, когда роллер падает на спину. Чтобы это исключить - всегда держите наклон вперед. 

2.	Начало движения: если вы умеете кататься на ледовых коньках или на лыжах коньковым ходом, научиться кататься на роликах для вас не составит большого труда. Если нет - тогда придется поучиться. 
Встаньте в исходную стойку. Если вы - правша, приподнимите правую ногу и сделайте небольшой шаг вперед вправо, выпрямляя при этом левую ногу (отталкиваясь от земли левой ногой). Сделав толчок, примите исходное положение - но уже не статичное, а в движении, - и все повторите сначала со сменой ног. 
На первоначальном этапе ваше движение будет напоминать маятник - катиться вы будете, раскачиваясь из стороны в сторону. Не бойтесь этого, поскольку это вполне нормально: посмотрите на конькобежцев - у них именно такая техника бега). 

3.	Катание на роликовых коньках называется так именно потому, что на роликах нужно кататься, а не "ходить". Поэтому, сделав толчок, не спешите делать следующий - катитесь как можно дольше . 

4.	Помогайте себе руками: при движении на роликах, как и на лыжах, размахивайте руками: если правая нога идет вперед (толчок левой), то левая рука должна двигаться вперед, а правая - назад. 

5.	Вы здорово разогнались - как же теперь затормозить? Для начинающих роллеров самым простым и надежным торможением будет использование штатного тормоза. Он имеется практически на всех моделях роликов, кроме агрессивных и беговых, пятиколесных. Крепится он обычно на правой ноге, но если вы - левша, его будет несложно переставить. 
Конструкции штатных тормозов могут немного различаться - например, существуют активный и неактивный тормоза, но техника торможения остается прежней. 

Чтобы затормозить, примите исходную стойку, перенесите вес тела на левую ногу, наклонитесь вперед чуть сильнее обычного и, плавно выпрямляя правую ногу, двигайте её вперед и ставьте на пятку. Главное - помните о равновесии: при торможении очень легко упасть на спину. 


[[Image:Rolll8m.jpg‎‎ | right]]
Далее разговор в этой статье пойдет не о профессиональном катании, когда спортсмены прыгают сальто через машину, гоняют на нереальных скоростях, мы будем говорить о катании в стиле fitness и recreation. Сразу возникает резонный вопрос, что это за стили такие? Обо всем по порядку.

Катание на роликовых коньках можно разделить на несколько направлений (стилей) от выбора которых и происходит выбор коньков соответствующего предназначения.
Перечислим эти стили:
*	'''recreation''' (отдых, прогулочное катание) - самое спокойное катание, для людей которым просто хочется погулять в парке, но с ветерком. Катание в этом стиле очень полезно как для людей преклонного возраста (и не надо думать, что пожилые люди не катаются на роликах - вы глубоко заблуждаетесь), так и для людей, которые хотят восстановить свое здоровье (доказано, что свободное катание на роликах благоприятно сказывается на сердечно-сосудистой системе). Очень полезно такое катание для женщин после родов (примерно также как и плавание). 
*	'''Fitness''' (катание для поддержания спортивной формы с элементами несложных фигур) - это уже нечто серьезнее, чем просто катание. В этом стиле уже присутствуют акробатические элементы (езда по ступенькам, небольшие прыжки, езда задом, развороты). Отдельно стоит отметить то, что существуют соревнования по этому стилю, когда спортсмены должны как можно быстрее объехать около 20 фишек, при этом не просто, а специальным образом (например, на одной ноге, или одна нога на переднем, а другая на заднем ролике). Очень красивый вид спорта, особенно захватывают показательные выступления профессионалов. Рекомендуется, для людей, которые хотят сохранить или даже повысить свои физические показатели (очень помогает при похудании). Более энергичный стиль, но при этом разница между Recreation'ом и Fitness'ом очень условна. 
*	'''Race''' (racing, скоростное катание) - скоростная дисциплина в которую входят бег на время, short track, Down Hill. Это направление можно смело отнести к действительно профессиональному спорту, и действительно экстремальному. Я думаю, каждый из вас сам догадается: насколько он опасен и травматичен, НО!!! не надо сразу делать для себя пометку: "этот вид спорта не для ребенка". Ни в коем случае!!! Позвольте вам сказать одну прописную истину, которая пока не имеет ни одного опровержения: "Падает тот, кто не думает". Поэтому, научите ребенка думать прежде, чем что-то сделать. Возможно, это прозвучало несколько грубо, но это так. Очень неприятно видеть ребят, которые разбиваются только потому, что не подумали, не решили: что же они хотят сделать. 
*	'''Aggressive''' - это тот стиль, который можно увидеть в любом телевизионном ролике с участием роллеров. Прыжки с трамплинов, скольжение по парапетам, перевороты и езда по лестницам - вот примерный перечень трюков, которыми старательно обучаются поклонники агрессивного стиля, не щадя рук, ног и головы. - Многие из вас сразу сделали вывод - это тоже не для ребенка. И опять же: научите его думать. Человек, который думает прежде, чем сделать Сальто - не разбивается никогда! 

Каждый из перечисленных стилей предъявляет свои требования к техническим характеристикам роликов. Коньки для фитнеса - с более крупными колесами, более длинной рамой, легкость и скорость в них важней маневренности. Агрессивные ролики - с маленькими колесами, короткими низкими рамами и повышенными требованиями к прочности. Коньки начального уровня визуально обычно отличаются более длинной и высокой рамой и иногда — более низкой манжетой. 

Раздвижные детские роликовые коньки - для детей и подростков, детские ролики имеют раздвижную на 3-4 размера конструкцию для того, чтобы не было необходимости покупать новые коньки каждый сезон. Всё-таки детская нога так быстро растет! Детские ролики имеют достаточно высокий ботинок с надежной боковой поддержкой, что защищает ногу от вывихов и травм, на таких коньках ребенок будет чувствовать себя уверенно.

Несколько особняком стоят коньки для игры в хоккей и «внедорожных» путешествий. Впрочем, приобретающие их люди, как правило, уже хорошо знают, чего хотят, и вряд ли нуждаются в советах. 
















----


[[Image:946959m.jpg‎‎‎ | right]]
Дополнительно
* [[Медиа:Roliki.pdf | Катание на роликовых коньках]]


Ссылки
* [http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A0%D0%BE%D0%BB%D0%B8%D0%BA%D0%B8 Википедия]
* [http://www.roller.ru/content/school/ Как кататься на роликах: школа - от начинающего до трюков для Pro]
* [http://www.style-slalom.ru/ Слалом на роликах]
* [http://healthpwr.com/category/rolikovye-konki Роликовые коньки - здоровый образ жизни]

* [http://www.youtube.com/watch?v=56tAjzy5ud0&eurl '''Видео - Александр Сухоруков - Школа Роликов - Мастеркласс''']

 




[[Category:Игры]]