Редактирование: Комплекс зарядки для малышей (раздел)

== Примерный распорядок ==

[[Image:223_250x250.jpg |right]] 
Примерный распорядок утренней зарядки

Утреннюю гимнастику целесообразно проводить до умывания. По окончании ее детей приучают к обтиранию или прохладному душу. Комплексное использование физических упражнений и водных процедур эффективное средство закаливания. 

Комплекс утренней гимнастики включает разнообразные упражнения, укрепляющие все группы мышц, особенно крупные мышцы спины и живота, плечевого пояса, нижних конечностей: потягивание, приседание, наклоны, повороты. 

Вначале выполняются упражнения для мышц плечевого пояса типа «потягивание»: дети поднимают поочередно или одновременно обе руки вверх, вперед, в стороны, скрещивают их, вращают перед грудью. После этого следуют упражнения преимущественно для мышц ног — поочередно отставлять ногу в сторону, назад, приседать, поднимать согнутую в колене или прямую ногу. Затем переходят к упражнениям, включающим в работу мышцы туловища, спины и живота — разнообразные наклоны вперед, в стороны, повороты. 


Комплекс упражнений

Гимнастика начинается с упражнений в разных видах ходьбы: ходьба обычная, ходьба перекатом с пятки на носок; поскоки с энергичными взмахами рук. продвигаясь вперед; ходьба, остановка у стены. 

И. п.: стоя у стены, плотно прижавшись к ней затылком, спиной, ягодицами. Поднять руки в стороны, ладонн на стене. Опустить вниз, скользя ладонями по стене. (Повторить 8—10 раз.) 

И. п.: то же. Поочередно поднимать вперед и опускать вниз прямые ноги. (Повторить по 4—5 раз каждой ногой.) 

И. п.: то же. Наклониться вперед, не отходя от стены, достать носки ног (ноги в коленях не сгибать). Выпрямиться, прислониться к стене. (Повторить 7-8 раз.) 

И. п.: стать лицом к стене на расстоянии небольшого шага, ладони на стене на уровне груди. Сгибая руки, приблизиться грудью к стене. Выпрямляя руки, вернуться в исходное положение. (Повторить 7- 8 раз.) 

Бросать вверх (или ударять о пол) и ловить маленький резиновый (или теннисный) мяч. (Повторить 10—12 раз.) Сжимать мяч поочередно правой и левой рукой. 

И. п.: стать лицом к стене на расстоянии шага. Ладони на стене на уровне пояса. Поочередно приподниматься на носок то одной, то другой ноги и опускаться на всю ступню, имитируя ходьбу на месте с постепенным ускорением ее темпа. Повторить 2—3 раза по 10—15 секунд. 

Повторить 4—5 раз первое упражнение в медленном темпе. При опускании рук произносить: «вни-и-и-и-з». 

Заканчивается гимнастика бегом с поворотом на 360°.







----

Дополнительно
* [[Медиа:Utr_gimn.rar | "Комплексы утренней гимнастики в детском саду" Бабина К.С.]] 
* [[Медиа:DyxGim.rar | "Дыхательная гимнастика" А.Н. Стрельниковой]] 


----

[[Image:905da1706805.jpg‎‎ |right]] 
'''Утренняя  зарядка  для  малышей . Уроки тетушки Совы'''

: Год выхода: 2005
: Жанр: Обучающая программа для детей 7-ми лет
: Продолжительность: 01:35:02
: Размер: 511.43 Mb
: Язык: Русский
: Формат: XviD 

Эта развлекательно-обучающая видеокассета с мультфильмами в простой и доступной форме с помощью сказочных персонажей легко и быстро воспитывает у детей привычку к занятиям физкультурой.

Скачать с rapidshare:
* http://rapidshare.com/files/6445487/Utrennyaya.Zariadka.part1.rar
* http://rapidshare.com/files/6448228/Utrennyaya.Zariadka.part2.rar
* http://rapidshare.com/files/6450839/Utrennyaya.Zariadka.part3.rar
* http://rapidshare.com/files/6453837/Utrennyaya.Zariadka.part4.rar
* http://rapidshare.com/files/6456990/Utrennyaya.Zariadka.part5.rar
* http://rapidshare.com/files/6458537/Utrennyaya.Zariadka.part6.rar



 
        


[[Category:Игры]]