Редактирование: Туристическая полоса препятствий (раздел)

== Условия проведения военно-спортивной игры "Зарничка" ==


1. Блок соревнований "Дружные, сильные, ловкие"

Участвует вся команда (3 девушки и 6 юношей).

1.1. Комплексное силовое упражнение. 

а) подъем туловища из положения лежа (1мин.)

Исходное положение (далее – ИП): участник лежит на спине, пальцы рук "в замке" за головой, ноги согнуты в коленях под прямым углом, ступни прижаты к полу, лопатки касаются мата. По команде "Старт!" участнику необходимо выполнять быстрые сгибания туловища до касания локтями бедер или коленей и разгибания до возврата в ИП с касанием лопатками мата. В случае ошибки судья командует "Нет!" и немедленно указывает ошибку, после прихода участника в ИП называет прежний счет.

Ошибки участников:

не коснулся локтями бедер или коленей;

не коснулся лопатками мата;

пальцы рук разомкнулись "из замка";

ноги согнулись в коленях больше 90º

Подсчитывается максимальное количество подъемов туловища в течение пройденного времени;

б) сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (отжимание) 
в течение 3 мин. (девушки).

ИП: упор лежа на полу: выпрямленные перед собой руки упираются 
в пол на ширине плеч пальцами вперед; плечи, туловище и ноги составляют прямую линию, ноги разведены на ширину стопы, пальцы стоп упираются 
в пол без дополнительного упора.

Участнице дается время на подготовку (до 1 мин.) Приняв стартовое ИП, участница приступает к выполнению упражнения:

из ИП, согнув руки, прикоснуться грудью к контактной платформе (высота – 5 см);

разогнув руки, вернуться в ИП;

зафиксировать на 0,5 сек. видимое для судьи ИП;

услышав команду "Есть!", продолжить выполнение упражнения;

услышав команду "Нет!", зафиксировать на 0,5 сек видимое для судьи ИП и после того, как сказаны ошибка и счет, продолжить выполнение упражнения.
 

Участница имеет право:

выполнять упражнение в удобном для себя темпе;

отдыхать в ИП.

Участнице запрещено:

во время отдыха нарушать ИП;

создавать упоры для ног;

касаться бедрами пола;

разводить локти относительно осевой линии туловища более чем на 45º;

делать рывки и волны головой, плечами, туловищем.

1.2. Бег 60 метров (юноши и девушки). При зачете бега на 60 метров дается одна попытка.

1.3. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на скамейке.

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами выполняется 
из ИП: стоя на гимнастической скамье, ноги выпрямлены в коленях, ступни ног расположены параллельно на ширине 10-15 см. Участник выступает 
в спортивной форме, позволяющей спортивным судьям определять выпрямление ног в коленях.

При выполнении испытания на гимнастической скамье участник 
по команде выполняет два предварительных наклона, ладони двигаются вдоль линейки измерения. При третьем наклоне участник максимально наклоняется и удерживает касание линейки измерения в течение 2 сек. Величина гибкости измеряется в сантиметрах. Результат выше уровня гимнастической скамьи определяется знаком "-", ниже – знаком "+".

Испытание не засчитывается при:

сгибании ног в коленях;

удержание результата пальцами одной руки;

отсутствии удержания результата в течение 2 сек.

1.4. Прыжок в длину с места толчком двумя ногами.

Участник принимает ИП: ноги на ширине плеч, ступни параллельно, носки ног перед линией отталкивания. Одновременным толчком двух ног выполняется прыжок вперед. Мах руками допускается.

Измерение производится по перпендикулярной прямой от места отталкивания любой ногой до ближайшего следа, оставленного любой частью тела участника.

Участнику предоставляются три попытки. В зачет идет лучший результат.

Ошибки при которых попытка не засчитывается:

заступ за линию отталкивания или касание ее;

выполнение отталкивания с предварительного подскока;

отталкивание ногами поочередно.

1.5. Подтягивание на перекладине (юноши).

ИП: вис хватом сверху с выпрямленными в вертикальной плоскости руками, туловищем и ногами, руки на ширине плеч, стопы вместе.

Участнику дается время на подготовку (до 1 мин.) Приняв стартовое ИП, участник приступает к выполнению упражнения:

из ИП подтягиваться непрерывным движением, подняв подбородок выше грифа перекладины;

опуститься в вис;

самостоятельно остановить раскачивание;

зафиксировать на 0,5 сек видимое для судьи ИП;

услышав начало счета, продолжить упражнение.

Участнику запрещено:

отталкиваться от пола и других предметов;

делать "рывки", "взмахи", "волны" ногами или туловищем;

сгибать руки поочередно;

висеть на одной руке;

применять накладки;

отпускать хват, раскрыв ладонь;

перехват рук, раскрыв ладонь;

останавливаться при выполнении очередного подтягивания.

Участник имеет право:

использовать опору или помощь педагога для принятия стартового ИП;

изменить положение хвата на грифе перекладины, не раскрывая ладоней;

выполнять упражнение в удобном для себя темпе.

Соревнование лично-командное.

Команда-победитель блока соревнований "Дружные, сильные, ловкие" определяется по наименьшей сумме мест занятых командой во всех видах соревнований. При равенстве этого показателя победителем становится команда, у которой выше результат в зачете "Бег на 60 метров".


[[Category:Игры]]