Редактирование: Описание упражнений Веревочного курса (раздел)

== Падение на доверие (Trust fall) ==

Цель:
Самостоятельно принять личное решение довериться команде в критической ситуации

Задачи упражнения:
#Брать на себя личную ответственность за свое решение в команде, и понимать, что такое командная ответственность
#Честно оценивать свои силы, мотивацию, свои личные усилия
#Находить и понимать свои внутренние страхи, которые мешают довериться команде и развиваться вместе с ней, достигая общего результата.

Подготовка к упражнению:

Готовность группы:
*Группа готова рисковать в команде,
*Установлены доверительные отношения,
*В коллективе проявляется между участниками забота и поддержка.

Работа с командой до непосредственного выполнения упражнения:
*Проведен соответствующий разговор о доверии, заботе и поддержке в команде. Например: «Как Вы понимаете слово (забота, доверие, поддержка) »?
*После общего обсуждения, обязательно нужно дать слово для высказывания каждому участнику;
*Проведены подготовительные упражнения по концентрации внимания и собранности;
*Проведен инструктаж по безопасности;
*В команде уже выработана схема проведения обсуждения после выполнения каждого упражнения;
*Было делегировано проведение одного из упражнений и контроль за соблюдением правил самим участникам;

Количество участников в команде не менее 9.

Содержание упражнения:
Это упражнение состоит из нескольких «шагов», на каждом из которых тренер выдает участникам задание и инструкции для его выполнения. Некоторые инструкции-задания тренер проговаривает с участниками в процессе выполнения.

Шаг 1.
Время выполнения: 12—15 минут

Описание.
Предварительный проход к месту выполнения упражнения, выполняется участниками с закрытыми глазами

Задание.
Проговаривается тренером одновременно с тем, как участники выполняют действия, указанные в задании:
*Повернитесь направо, положите руки на плечи впереди стоящему участнику, закройте глаза, мы начинаем движение.
*Ваше задание — прийти в конечную точку, не разорвав цепочки
*... а теперь движение продолжается в полном молчании
*Почувствуй плечо своего товарища
*Начни доверять впереди идущему участнику
*Вы можете двигаться быстрее
*Вы можете двигаться еще быстрее
*Ты можешь полностью довериться впереди идущему, отнестись с ответственностью к данному заданию.
*Остановись
*Теперь ты должен повернуться на 180 градусов и положить руки на плечи впереди стоящему
*Продолжай движение с закрытыми глазами и в полном молчании
*И остановись не открывая глаз
*опусти руки
*повернись в круг
*Ты находишься в полном молчании
*Открой глаза.

Обсуждение и результаты:
*доверие к своей команде
*сконцентрированность и внутренняя собранность
*чувство готовности к выполнению упражнения
*«чувство плеча»
 
Шаг 2:
Время выполнения: 10—15 мин.

Описание.
Сейчас один из участников Вашей команды по выбору поднимется на площадку, станет к команде спиной, установит руки особым способом и упадет команде на руки.

Во время падения он должен держать ровно спину и не разбрасывать руки в стороны. Он упадет Вам на руки и попадет в «колыбельку», которую вы — его команда — создадите для него. Он будет падать ровно, чтобы не разорвать Ваших рук, и тогда весь вес его распределится равными долями между страхующими участниками.

Задание.
Правильно образовать страховочную командную «колыбель» для участника, который будет выполнять падение.

*Команда становится в две шеренги лицом к друг другу
*Возьмите за руку рядом стоящего участника, теперь согните руку в локтях, ладонями вверх
*Ваша рука и рука рядом стоящего участника должна находится на уровне пояса по центру туловища участника стоящего перед Вами
*Ладони страхующих прямые, руки не должны перекрещиваться, чтоб не причинить увечий участнику, выполняющему падение
*Выставьте назад правую ногу для упора
*Подымите головы, немного подняв подбородок и смотрите на затылок участника
 
Правила.
#Все команды и ответ участника, выполняющего падение, проговариваются громко и отчетливо
#Запрещено поздравлять участников встрясками
#Снять часы и другие украшения на руках, чтоб не причинить царапин и ушибов участникам выполняющим упражнение
 
Обсуждение и результаты:
*Понимание правил — для чего нужно держать руки прямо, зачем поднимать голову, и т.п.
*Понимание   того,   насколько   важно   во   время упражнения быть собранным и концентрированным
*Готовность довериться своей команде во время падения

Шаг 3.
Время выполнения для одного участника: 10—15 мин.

Описание.
Участник, выполняющий упражнение, становиться на пень высотой 1,2—1,6 метра, выравнивает спинку, складывает руки в «замок» или особым образом.

Задание.
Упасть с площадки спиной вперед на руки своей команде.

#Участник принимает личное решение выполнить упражнение
#Становится спиной к площадке, с которой будет выполняться падение, в круг со всей командой
#Честно и прямо говорит команде о своем решении: «Я     выполняю     это     упражнение,     потому     что___________________             »
#Выбирает участника для личной поддержки, связующее звено между собой и всей командой, и говорит ему: «Ты будешь моей поддержкой»
#Получает ответ от участника, которого он выбрал для личной поддержки
#Выбирает не менее 8 участников для страховки: подходит к страхующему участнику и задает вопрос «Ты будешь моим страхующим?»
#Поднимается на площадку и становится спиной к страхующим
#Поддерживающий участник становится на расстоянии 1,2—1,5 метра от участника, выполняющего падение, лицом к нему
#Участник, выполняющий падение, складывает руки особым образом, чтобы не навредить страхующим во время падения
#Громко задать вопрос «Страхующие готовы?»
#Услышать ответ от своей команды, который должен быть четким и громким: «Готовы»
#Громко сообщить команде свое решение: «Я падаю»
#Услышать громкий и четкий ответ от команды «Падай»
#Доверится команде на 100%
#Ровно упасть на руки страхующих

После этого:
#Команда осторожно опускает человека на землю
#Участник становится в круг и рассказывает о своих личных ощущениях команде
#Участник, выполнявший задание, благодарит команду
#Другие участники могут сказать о своих ощущениях

Правила:
#Отвечать участнику, который будет выполнять падение, на его вопросы в кругу можно только кивком головы
#Запрещено касаться участника,    пожимать руку,  обнимать до выполнения падения
#Участник, который выбран для индивидуальной поддержки, может словами помочь участнику, выполняющему задание, принять решение

Обсуждение после выполнения участником падения:
*Что чувствовал во время выполнения упражнения?
*Поделись с командой тем, что помогло тебе решиться на падение.

Уровень безопасности: 9

Условия для проверки безопасности перед каждым падением:
*Команда образует две шеренги, которые стоят лицом к друг другу
*В процессе страховки не менее 8 человек
*Руки участников находятся на одном уровне у всех членов команды
*Шеренга должна равняться по участнику, выполняющему падение
*Каждый страхующий участник должен отставить правую ногу назад, снять все украшения с рук, поднять голову и подбородок, смотреть на затылок участника выполняющего упражнение
*Участник и или технический инструктор находится в конце шеренги, ловит голову выполняющего упражнения
*Возможно, при большом весе участника выполняющего упражнение, технический инструктор становиться еще в середине для подстраховки
*Готовность команды к выполнению упражнения и концентрация каждого участника — 100%

Общее обсуждение и результаты:
*Ощущения при выполнении каждого из шагов упражнения, изменения в личных ощущениях
*Доверие в команде, доверие ко всем членам команды
*Личное персонифицированное доверие
*Страхи,   которые   возникали   при   выполнении упражнения, их причина
*Что помогло каждому из участников выполнить упражнение?