Редактирование: Игры на лыжах 2 (раздел)

== Игры для освоения техники катания на лыжах ==

[[Image:S640x480bbm.jpg |right]]
«Накаты». Участники этой игры должны иметь примерно одинаковую подготовку – тогда интереснее будет проходить состязание. Необходимо выбрать снежную полянку и организовать 2–3 команды по 5–10 человек. Для каждой команды нужно проложить отдельную лыжню метров 50–100 и отметить линию старта, таким образом на полянке будет 2–3 лыжни на расстоянии 8–10 м одна от другой. В руках играющих вместо лыжных палок – флажки. У одной команды – зеленые, у другой – красные, у третьей – синие. Разноцветные флажки покажут, как далеко продвинулась та или иная команда. От линии старта каждый лыжник по очереди делает 10 накатистых. шагов (ходьба на лыжах без палок: отталкиваясь, например, правой ногой, рекомендуется выдвигать левую ногу и скользить на ней как можно дольше; переходя в скольжении на правую лыжу, повторить то же движение). Цель – оказаться возможно дальше от линии старта. После 10-го, завершающего шага, лыжник втыкает в снег свой флажок.

Игру можно проводить по-разному. Первый вариант: у кого 10 шагов окажутся самыми длинными. Каждый участник по сигналу выбранного капитана или судьи начинает скольжение (с любой ноги) и считает «раз, два, три» – до десяти. На десятом шаге у того места, где остановилась лыжа, он втыкает в снег флажок своей команды. Следующий участник начинает с той же стартовой линии и, если проскользнул дальше первого флажка, ставит свой, если не доехал до него, то возвращается к своей команде. Другой вариант – игру можно проводить и с палками, и без них. Каждый участник делает 6 шагов от линии старта – это так называемый разгон. Сделав шестой шаг, играющий скользит на лыжах до полной остановки. Здесь рядом с лыжней он втыкает в снег флажок, если же игра проводилась с палками, – то лыжную палку. Следующий участник, разбежавшись, делает 6 шагов уже от этой отметки. Побеждает команда, участники которой пройдут по подготовленной ими лыжне большее расстояние. Самое главное в этой игре научиться делать накатистые шаги, используя силу инерции.

«Сороконожки». Для игры требуются веревки – по числу команд. Длина их должна соответствовать длине разомкнутой в лыжном строю колонны. Все участники распределяются на 2–3 команды. Держась одной рукой за веревку, они выстраиваются в колонну по одному. В голове колонны становится лыжник, у которого хороший шаг. По сигналу команды двигаются к линии финиша (обязательно в ногу, не расцепляя при этом руки). Гонка считается законченной, когда последний в колонне пересечет линию финиша. Команда, игроки которой пересекут финиш, побеждает.

«Веер». Для проведения игры надо выбрать широкую поляну– на ней должна разместиться шеренга в 10–12 человек на расстоянии 3–4 м друг от друга. Все участники стоят спиной или боком к финишу, по команде выполняют поворот переступанием, стараясь чтобы лыжи оставили на снегу четкий отпечаток (след должен остаться в виде веера). Причем заранее оговаривается, какой поворот нужно делать – на 90, 180 или 360°. Все зависит от того, как расположатся участники на старте. Если под углом к финишу, то на 90, если спиной – на 180, если же лицом к финишу – на 360°. В последнем случае после сигнала в начале игры участники сначала совершают полный оборот на месте, а затем, дойдя до линии финиша, совершают поворот на 180° и возвращаются к линии старта. Судьи выставляют оценки в зависимости от ловкости поворота от 1 до 5 баллов. Кроме того, дополнительный балл ставят за то, насколько быстро игрок возвратился на линию старта. Поворот веером – лыжник поворачивается влево – поднимает левую ногу носком вверх, а пятку оставляет на месте. В этот момент тяжесть всего тела сосредоточена на правой ноге. Как только левая лыжа поставлена на снег, тяжесть тела переносят на нее и приставляют правую. Затем еще одно переступание и т. д.

«Зигзаги». В основе игры – повороты махом. Вся тяжесть переносится на одну лыжу, например, правую, а другую поднимают, разворачивают носком вверх и ставят в обратном направлении. Необходимо следить чтобы палки не преграждали путь во время поворота.

В основе данной игры – поворот махом на 150, 160° или еще меньше, чтобы можно было скользить под углом. Игра проводится между 2–5 командами. Ее можно проводить и как эстафету. Перед началом соревнования от линии старта до финиша, на дистанции 50–100 м, ставятся 10–15 флажков на расстоянии 8–10 м один от другого. Задача участника – пройти на лыжах от флажка до флажка, каждый раз делая повороты махом. Дойдя до последнего флажка, игрок должен вернуться таким же образом на линию старта. Здесь он передает свои лыжные палки как эстафету товарищу по команде. Следующий номер продолжает гонку по этому же маршруту.

«Попрыгунчики». В основе игры – поворот на лыжах прыжком. Поворот прыжком выполняется следующим образом: стоя на месте и не опираясь на палки, присесть, подпрыгнуть и рывком повернуться в нужном направлении. Подпрыгивать нужно так. чтобы завершить новый, оборот. Если прыжок будет слишком сильным, радиус поворота окажется больше, чем необходимо, а если же слишком слабым, лыжи зацепятся за снег.

Для игры выбирается площадка с плотным снежным покровом. Освоив технику прыжка, надо следовать от одного флажка к другому. Побеждает команда, которая раньше выполнит задание.

«Тревога». Эта игра учит умению ориентироваться в неожиданно меняющейся обстановке, смекалке, находчивости и ловкости.

В игре участвуют 15–20 человек. Все следуют цепочкой друг за другом. Выбранный капитан располагается сбоку и следует по соседней лыжне, чтобы иметь возможность вносить изменения в строй лыжников. Надо, чтобы каждый участник игры имел на груди номер. Перед началом игры все выстроены по порядку номеров. Начинают игру в цепочке друг за другом, отталкиваясь палками. По приказу капитана цепочку должны покидать те лыжники, номер которых он называет. Игрок, который был назван, оставляет свои палки, втыкая их в снег, а сам следует за капитаном. Постепенно из общей цепочки лыжники выходят один за другим. И каждый присоединяется к хороводу лыжников без палок. Наконец, на лыжне остались только палки. Неожиданно подается сигнал тревоги – это свисток, звук горна или барабанный бой. Все участники бегут к лыжне, чтобы захватить свои палки. Капитан начинает игру без палок. Таким образом, если в игре участвуют 15 человек, то на лыжне 14 пар палок. Кто не успел захватить палки, становится капитаном, и игра начинается вновь. Желательно, чтобы площадка для игры была не очень большой и не гладкой, а лыжня, по которой вначале двигались участники, отделена от центра кустарниками или деревьями.

«По местам». Водящий пробегает на лыжах снаружи круга и, касаясь палкой лыжи то одного, то другого участника, увлекает их за собой. Но прежде чем выйти из круга, каждый игрок втыкает одну палку в снег в том месте, где он стоял. Водящий с вереницей следующих за ним лыжников проходит между палками, петляя, делая разные фигуры, отводит игроков в сторону, а затем неожиданно командует «По местам!». Все должны быстро занять места у своих палок. Кто сделает это последним, становится водящим. В этой игре лыжники учатся скользить в строю, быстро ориентироваться на ходу, чтобы прибежать именно к тому месту, где каждый оставил свою палку. Становиться к чужим палкам не разрешается. Ошибку можно легко проверить, так как одна палка в руке у лыжника (лучше заранее отметить все лыжные палки отличительными признаками: буквами, черточками и т. д.).

«Елочка». Игра-соревнование «Елочка» проводится как гонка, если участников мало. Если желающих много, лучше провести эстафету. Ее девиз – кто быстрее? Подъем в гору елочкой лучше использовать, когда гора довольно крутая. Поскольку этот способ требует много сил, им пользуются только на коротких подъемах. Лыжи ставят таким образом, чтобы передние концы их были сильно разведены, а задники оказались близко друг к другу. След после подъема напоминает контуры елочки. Чем круче гора, тем сильнее надо раздвигать передние концы. Если верхняя лыжа скользит по прямой линии, а нижняя скатывается под углом к подъему – это «полуелочка».

«Лесенка». В игре использован способ подъема в гору «лесенкой» или «ступенькой». Встав боком к склону, согните ближнюю к склону ногу в колене и перенесите на нее вес тела, затем приставьте другую ногу к опорной и т.д.Потренируйтесь в подъемах «лесенкой». Участвовать в игре могут только несколько команд по 5 человек. Они строятся шеренгой плечом к плечу, боком к склону горы. Сигнал к началу игры – и подъем начинается. Первым идет наиболее подготовленный лыжник. Вслед за ним – остальные участники команды. Выигрывает команда, которая раньше другой поднимется и выстроится тотчас в шеренгу.

«Зигзаги». В этой игре дистанцию необходимо проложить по ломаной линии. Лучше проводить игру, если собралось человек 8–9. Выбирается отлогий холм, достаточно широкий. Старт – метров за 50 до подъема. По сигналу лыжники устремляются к горе по прямой. Здесь |разрешается пользоваться любым лыжным ходом, но как только лыжники окажутся у склона, то должны двигаться по трассе зигзагообразными линиями, не заходя на полосу своего соперника. Склон холма или горы перед началом игры размечают флажками или другими отличительными знаками. Побеждает лыжник, который не только быстрее поднялся, но и успел захватить флаг, установленный на финише.

«Плуги». Смысл игры заключается в том, чтобы непрерывно скользить по относительно крутому склону, применяя способ торможения «плугом». Дистанция спуска небольшая – 25–50 м. Тормозят плугом следующим образом: лыжник переносит тяжесть тела на задники лыж, разводя их в стороны.

Этот способ торможения применим и для равнинных лыж. При проведении игры все участники выстраиваются на линии старта и по команде начинают скользить. Останавливаться, задерживаться на месте игрок не имеет права. Нужно все время двигаться к финишу, но скорость должна быть как можно меньше. Здесь весь секрет заключается в том, чтобы, не останавливаясь, дольше добираться до финиша. Судья, расположившись на склоне, отмечает нарушения правил, допущенные игроками, – за каждое нарушение судьи снимают очки или наоборот, прибавляют. Кто пришел к финишу последним – получает 0 очков. Кто перед ним – на 5 очков больше. И так увеличивается число очков в соответствии с быстротой спуска. Затем добавляют очки за нарушения, допущенные при спуске.