31 856
правок
Изменения
Перейти к навигации
Перейти к поиску
мСтрока 1:
Строка 1: + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + +
Релаксационные упражнения для педагогов (посмотреть исходный код)
Версия от 10:38, 31 марта 2021
, 10:38, 31 марта 2021Нет описания правки
Вожатый всегда должен быть в форме. Хорошее настроение, боевой настрой, и неиссякаемая энергия должны быть постоянными спутниками на смене. Что же делать с усталость, которая копиться из смены в смену? Где и как вожатый может зарядить «батарейки»? Как не выгореть смене и выполнять свою работу качественно?
Синдром эмоционального выгорания – представляет собой состояние эмоционального, умственного истощения, физического утомления, возникающее в результате хронического стресса на работе.
Наша нервная система имеет некоторый «лимит общения», то есть за день человек может уделить полноценное внимание лишь ограниченному количеству людей. Если их число больше, неизбежно наступает истощение, а со временем и выгорание. Такой же лимит существует и в отношении других психических процессов.
Как вожатому избежать профессионального выгорания?
*Укреплять своё здоровье
*Поддерживать самооценку и уверенность в себе, своих способностях и возможностях
*Формировать и поддерживать в себе позитивные, оптимистичные установки и ценности — как в отношении самих себя, так и других людей
Что делать если усталость взяла верх?
Забота о себе и снижение уровня стресса:
* стремление к равновесию и гармонии, здоровому образу жизни, удовлетворение потребности в общении;
* удовольствие (релаксация, игра);
* умение отвлекаться от переживаний, связанных с работой.
Трансформация негативных убеждений, чувства отчаяния, утраты смысла и безнадежности:
* стремление находить смысл во всем — как в значительных событиях жизни, так и в привычных, повседневных заботах;
* стремление бороться со своими негативными убеждениями;
* создание сообщества.
Повышение уровня профессионального мастерства. Работа с наставником.
Памятка, как действовать при первых симптомах:
*НЕ скрывайте свои чувства. Проявляйте ваши эмоции и давайте вашим друзьям обсуждать их вместе с вами.
*НЕ избегайте говорить о том, что случилось. Используйте каждую возможность пересмотреть свой опыт наедине с собой или вместе с другими.
*НЕ позволяйте вашему чувству стеснения останавливать вас, когда другие предоставляют вам шанс говорить или предлагают помощь.
*НЕ ожидайте, что тяжелые состояния, характерные для выгорания, уйдут сами по себе.
Помимо всех правил: «Между сном и работой выбирайте сон!». Отдыхайте, и восполняйте свою энергию с помощью положительных эмоций, и приятных моментов.
Тогда работа, с детьми будет в радость, а каждая смена станет лучшей!
[[Image:13292044Ebcm.jpg |right]]
[[Image:13292044Ebcm.jpg |right]]
Учимся
Учимся